A lire ou à écouter en podcast :
Le premier conseil serait de ne pas se mettre de bâtons dans les roues.
Quoi de plus difficile que de respecter des nouvelles résolutions ? Vous avez déjà réussi à tenir de nouvelles résolutions, vous ? On se met souvent la barre trop haute avec des objectifs difficiles à atteindre ce qui mène souvent à un découragement, un sentiment d'échec et une baisse de l'estime de soi. Ce qui est contre-productif.
Si vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, intégrez petit à petit des changements que vous pourrez tenir sur le long terme : mieux vaut perdre quelques kilos sur une année que 4 kg sur le mois de janvier, être remplis de frustration et en reprendre 5 (ou 6) en février.
Ensuite, essayer de comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids ?
Pas le temps de faire du sport ? En manque d'inspiration pour cuisiner ? Trop de stress compensé par du grignotage ? Si vous savez ce qui vous freine dans l'atteinte de vos objectifs, vous saurez sur quel aspect de votre mode de vie vous devez envisager un changement. Inutile de vouloir tout changer d'un coup, mieux vaut cibler une chose et y déployer l'énergie nécessaire. N'hésitez pas à faire appel à un diététicien pour vous aider à trouver ces obstacles et à vous aiguiller pour les dépasser.
Écoutez-vous.
Être à l'écoute de son corps est le premier point essentiel vers le bien-être. Si vous ne mangez que lorsque vous avez faim et que vous arrêtez de manger lorsque vous n'avez plus faim (= la satiété), vous ne prendrez plus de poids. Et cela, sans vous priver comme vous le feriez avec un régime "sans sucre", "sans féculent", "hypocalorique", "soupe aux choux", "hyper protéiné", "détox", "jeûne intermittent", "comptage de calories", etc…
Avec weekend.levif.be
Quoi de plus difficile que de respecter des nouvelles résolutions ? Vous avez déjà réussi à tenir de nouvelles résolutions, vous ? On se met souvent la barre trop haute avec des objectifs difficiles à atteindre ce qui mène souvent à un découragement, un sentiment d'échec et une baisse de l'estime de soi. Ce qui est contre-productif.
Si vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, intégrez petit à petit des changements que vous pourrez tenir sur le long terme : mieux vaut perdre quelques kilos sur une année que 4 kg sur le mois de janvier, être remplis de frustration et en reprendre 5 (ou 6) en février.
Ensuite, essayer de comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids ?
Pas le temps de faire du sport ? En manque d'inspiration pour cuisiner ? Trop de stress compensé par du grignotage ? Si vous savez ce qui vous freine dans l'atteinte de vos objectifs, vous saurez sur quel aspect de votre mode de vie vous devez envisager un changement. Inutile de vouloir tout changer d'un coup, mieux vaut cibler une chose et y déployer l'énergie nécessaire. N'hésitez pas à faire appel à un diététicien pour vous aider à trouver ces obstacles et à vous aiguiller pour les dépasser.
Écoutez-vous.
Être à l'écoute de son corps est le premier point essentiel vers le bien-être. Si vous ne mangez que lorsque vous avez faim et que vous arrêtez de manger lorsque vous n'avez plus faim (= la satiété), vous ne prendrez plus de poids. Et cela, sans vous priver comme vous le feriez avec un régime "sans sucre", "sans féculent", "hypocalorique", "soupe aux choux", "hyper protéiné", "détox", "jeûne intermittent", "comptage de calories", etc…
Avec weekend.levif.be