Contrairement à la croyance populaire qui suggère qu'il faut marcher 10 000 pas par jour, cette nouvelle étude suggère que seulement 4 000 pas par jour seraient suffisants pour être en bonne santé.
L'idée des 10 000 pas par jour provient d'une campagne marketing japonaise des années 1960 pour un podomètre. Cette recommandation n'était pas basée sur des preuves scientifiques.
L'étude a été réalisée sur des femmes âgées de 63 à 97 ans. Les chercheurs ont constaté que celles qui marchaient au moins 4 000 pas par jour avaient un taux de mortalité 41 % plus faible que celles qui marchaient moins.
L'étude a également révélé que le taux de mortalité continuait de diminuer jusqu'à 7 500 pas par jour, mais qu'il n'y avait pas de bénéfice supplémentaire au-delà de ce nombre.
Plus que le nombre de pas, c'est la qualité de la marche qui compte. Marcher à un rythme soutenu est plus bénéfique que de simplement augmenter le nombre de pas.
Il est recommandé de marcher régulièrement, même si l'on n'atteint pas les 10 000 pas. L'important est de rester actif et de bouger régulièrement.
En conclusion, bien que l'idée des 10 000 pas soit largement répandue, il semble que des preuves scientifiques récentes suggèrent qu'un nombre de pas beaucoup plus faible pourrait être tout aussi bénéfique pour la santé.
Cependant, il est important de noter que ces résultats peuvent varier en fonction de l'âge, de la condition physique et d'autres facteurs individuels. Il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées source.
L'idée des 10 000 pas par jour provient d'une campagne marketing japonaise des années 1960 pour un podomètre. Cette recommandation n'était pas basée sur des preuves scientifiques.
L'étude a été réalisée sur des femmes âgées de 63 à 97 ans. Les chercheurs ont constaté que celles qui marchaient au moins 4 000 pas par jour avaient un taux de mortalité 41 % plus faible que celles qui marchaient moins.
L'étude a également révélé que le taux de mortalité continuait de diminuer jusqu'à 7 500 pas par jour, mais qu'il n'y avait pas de bénéfice supplémentaire au-delà de ce nombre.
Plus que le nombre de pas, c'est la qualité de la marche qui compte. Marcher à un rythme soutenu est plus bénéfique que de simplement augmenter le nombre de pas.
Il est recommandé de marcher régulièrement, même si l'on n'atteint pas les 10 000 pas. L'important est de rester actif et de bouger régulièrement.
En conclusion, bien que l'idée des 10 000 pas soit largement répandue, il semble que des preuves scientifiques récentes suggèrent qu'un nombre de pas beaucoup plus faible pourrait être tout aussi bénéfique pour la santé.
Cependant, il est important de noter que ces résultats peuvent varier en fonction de l'âge, de la condition physique et d'autres facteurs individuels. Il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées source.