Vous n’êtes sans doute pas sans savoir que l’activité physique a de nombreux bienfaits pour le corps.
Et il semblerait que le sport ait également des effets positifs sur la qualité du sommeil. Alors, si vous souffrez d’insomnies, pensez peut-être à vous mettre au sport.
Pourquoi le sport permet de mieux dormir ?
En effet, notre corps libère des endorphines pendant le sport, l’hormone du bonheur.
Plus votre corps sera actif au cours de la journée, plus vous pourrez gérer votre stress et vous détendre, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
Et il semblerait que le sport ait également des effets positifs sur la qualité du sommeil. Alors, si vous souffrez d’insomnies, pensez peut-être à vous mettre au sport.
Pourquoi le sport permet de mieux dormir ?
En effet, notre corps libère des endorphines pendant le sport, l’hormone du bonheur.
Plus votre corps sera actif au cours de la journée, plus vous pourrez gérer votre stress et vous détendre, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
De plus, en pratiquant régulièrement une activité physique, vous allez améliorer votre capacité à utiliser l’oxygène et, quand on respire mieux, on dort mieux.
Cela va également entraîner votre cœur, ce qui va ralentir votre rythme cardiaque, faciliter la circulation sanguine et diminuer la pression artérielle.
Cela permet au corps d’avoir un repos plus efficace et de faciliter la transition entre les cycles de sommeil.
Du sport oui, mais pas n’importe quand !
Par contre, évitez d’avoir une activité physique intense dans les deux à trois heures avant d’aller vous coucher.
En effet, la température de votre corps va augmenter avec le sport mais n’aura pas le temps de baisser avant que vous vous mettiez au lit. Pourtant, le corps a besoin d’être refroidi pour favoriser l’endormissement.
Cela va également entraîner votre cœur, ce qui va ralentir votre rythme cardiaque, faciliter la circulation sanguine et diminuer la pression artérielle.
Cela permet au corps d’avoir un repos plus efficace et de faciliter la transition entre les cycles de sommeil.
Du sport oui, mais pas n’importe quand !
Par contre, évitez d’avoir une activité physique intense dans les deux à trois heures avant d’aller vous coucher.
En effet, la température de votre corps va augmenter avec le sport mais n’aura pas le temps de baisser avant que vous vous mettiez au lit. Pourtant, le corps a besoin d’être refroidi pour favoriser l’endormissement.
L'odj avec bibamagazine