Nous concentrons souvent notre attention sur des organes majeurs comme le cœur, le cerveau et les poumons, piliers de notre survie. Pourtant, le muscle du mollet pourrait jouer un rôle tout aussi déterminant dans notre espérance de vie.
Situé à l’arrière de la jambe, depuis juste sous le genou jusqu’au-dessus du talon, le muscle du mollet assure la stabilité et la propulsion: il contribue à fléchir les orteils et à pousser le corps lors de la marche ou de la course. Mais les recherches récentes révèlent une fonction plus cruciale que prévu.
Lorsque le cœur propulse le sang oxygéné dans l’organisme, y compris vers les jambes, son retour vers le cœur nécessite une “aide” supplémentaire pour vaincre la gravité. C’est là qu’intervient le muscle du mollet: sa contraction comprime les veines profondes et favorise la remontée du sang vers le cœur. Ce mécanisme est essentiel pour prévenir la formation de caillots et limiter la charge sur le cœur. D’où son surnom de “deuxième cœur”.
Le fait de rester assis ou debout immobile longtemps perturbe ce système naturel, entraînant une hausse de pression dans les veines des jambes et, avec le temps, des lésions des valves veineuses. Résultat: le sang stagne dans les membres inférieurs, augmentant le risque de thrombose veineuse. Ces caillots peuvent migrer vers les poumons et provoquer une embolie pulmonaire, une urgence potentiellement mortelle.
La taille du mollet n’est pas qu’une question d’esthétique ou de performance sportive: c’est un marqueur de santé. Une étude récente portant sur 63 000 participants a montré qu’un centimètre supplémentaire de tour de mollet est associé à une baisse de 5% du risque de mortalité. Maintenir la force de ce muscle aide aussi à prévenir la diminution de la masse musculaire liée à l’âge, la sarcopénie, qui touche une proportion importante de seniors et augmente nettement le risque de décès.
Prendre soin de ses mollets revient, en somme, à prendre soin de son cœur: cela repose avant tout sur le mouvement régulier. Les recommandations de santé publique préconisent 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité soutenue par semaine, plus des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois hebdomadaires. Marche, course, corde à sauter, élévations de mollets en position assise ou debout: autant d’activités simples pour renforcer les mollets et stimuler la circulation. Les bas de compression peuvent également aider à soutenir le retour veineux et à prévenir les complications liées aux thromboses.
Situé à l’arrière de la jambe, depuis juste sous le genou jusqu’au-dessus du talon, le muscle du mollet assure la stabilité et la propulsion: il contribue à fléchir les orteils et à pousser le corps lors de la marche ou de la course. Mais les recherches récentes révèlent une fonction plus cruciale que prévu.
Lorsque le cœur propulse le sang oxygéné dans l’organisme, y compris vers les jambes, son retour vers le cœur nécessite une “aide” supplémentaire pour vaincre la gravité. C’est là qu’intervient le muscle du mollet: sa contraction comprime les veines profondes et favorise la remontée du sang vers le cœur. Ce mécanisme est essentiel pour prévenir la formation de caillots et limiter la charge sur le cœur. D’où son surnom de “deuxième cœur”.
Le fait de rester assis ou debout immobile longtemps perturbe ce système naturel, entraînant une hausse de pression dans les veines des jambes et, avec le temps, des lésions des valves veineuses. Résultat: le sang stagne dans les membres inférieurs, augmentant le risque de thrombose veineuse. Ces caillots peuvent migrer vers les poumons et provoquer une embolie pulmonaire, une urgence potentiellement mortelle.
La taille du mollet n’est pas qu’une question d’esthétique ou de performance sportive: c’est un marqueur de santé. Une étude récente portant sur 63 000 participants a montré qu’un centimètre supplémentaire de tour de mollet est associé à une baisse de 5% du risque de mortalité. Maintenir la force de ce muscle aide aussi à prévenir la diminution de la masse musculaire liée à l’âge, la sarcopénie, qui touche une proportion importante de seniors et augmente nettement le risque de décès.
Prendre soin de ses mollets revient, en somme, à prendre soin de son cœur: cela repose avant tout sur le mouvement régulier. Les recommandations de santé publique préconisent 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité soutenue par semaine, plus des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois hebdomadaires. Marche, course, corde à sauter, élévations de mollets en position assise ou debout: autant d’activités simples pour renforcer les mollets et stimuler la circulation. Les bas de compression peuvent également aider à soutenir le retour veineux et à prévenir les complications liées aux thromboses.
