Aujourd’hui dans la rubrique Santé Foot au Quotidien ( SFQ 2022–3) il est question des blessures musculaires du footballeur sous ces quatre formes à savoir la contracture, l’élongation, la déchirure et la rupture.
Toutes ces blessures trouvent leur origine soit dans une mauvaise préparation physique, un échauffement insuffisant, des mouvements excessifs dépassant les capacités musculaires.
La Contracture تقلص العضلات
La contracture est la conséquence de la contraction exagérée d’une partie du muscle. La douleur est ressentie à la fin d’un exercice, pendant les phases de repos.
Un point “dur” est senti en palpant le muscle. Vous posez votre main sur votre cuisse, vous sentez comme une Pierre.
L’origine de la contracture est à rechercher du côté d’une contraction réflexe afin de protéger le muscle et la ou les articulations.
Le plus souvent c’est la conséquence d’une fatigue importante du muscle.
Cette affection peut être également le résultat d’une lésion musculaire récente, élongation, déchirure, contusion, qu’on va expliquer plus bas, qui fait que la fibre musculaire n’est pas totalement fonctionnelle.
Que faire ?
Devant une contracture musculaire, le premier réflexe à pratiquer est l’arrêt total de l’art imité physique en cours.
Puis, observer un repos total. C’est la meilleure façon d’aider le muscle à récupérer voire à cicatriser.
L’Elongation شد عضلي
Ce sont des micro-déchirures du muscle dues à un dépassement de l’élasticité des fibres musculaires.
Elle est reconnaissable par la sensation de piqûre qui l’accompagne. La douleur liée à une élongation se ressent pendant l’exercice. Elle disparaît généralement pendant le repos pour réapparaître à l’effort.
Que faire ?
La première chose à faire est d’interrompre immédiatement l’effort.
En plus, il faut appliquer de la glace enveloppée dans un tissu fin sur la partie douloureuse durant 30 minutes et de répéter l’application plusieurs fois par jour, pendant au moins 3 jours
La Déchirure تمزق عضلي
C’est une cassure d’un grand nombre de fibres musculaires. Cela donne la sensation d’un coup de couteau : la douleur est soudaine et violente.
La déchirure est accompagnée d’une hémorragie locale ( sang qui s’accumule dans le muscle). En palpant le muscle, le joueur ressent une douleur très vive et précise.
Que faire ?
Vous pensez à une déchirure musculaire, arrêtez sur le champ l’activité physique en cours, ne prenez pas appui sur le membre atteint, sur la zone lésée appliquez une poche de glace, posez un bandage moyennement serré et surélevez la jambe pour réduire l’œdème ( le gonflement ).
Et surtout, allez voir un médecin pour éviter de garder des séquelles
La Rupture تمزق عضلي كامل
C’est une déchirure transversale du muscle. Un œdème et un hématome ( sang qui s’accumule dans le muscle) se forment rapidement.
Les causes peuvent être multiples : muscle déjà blessé, mauvais échauffement, gestes mal adaptés.
Que faire ?
Repos, glace, pas d’appui et consultation rapide pour prévenir des lésions irréversibles.
Toutes ces blessures trouvent leur origine soit dans une mauvaise préparation physique, un échauffement insuffisant, des mouvements excessifs dépassant les capacités musculaires.
La Contracture تقلص العضلات
La contracture est la conséquence de la contraction exagérée d’une partie du muscle. La douleur est ressentie à la fin d’un exercice, pendant les phases de repos.
Un point “dur” est senti en palpant le muscle. Vous posez votre main sur votre cuisse, vous sentez comme une Pierre.
L’origine de la contracture est à rechercher du côté d’une contraction réflexe afin de protéger le muscle et la ou les articulations.
Le plus souvent c’est la conséquence d’une fatigue importante du muscle.
Cette affection peut être également le résultat d’une lésion musculaire récente, élongation, déchirure, contusion, qu’on va expliquer plus bas, qui fait que la fibre musculaire n’est pas totalement fonctionnelle.
Que faire ?
Devant une contracture musculaire, le premier réflexe à pratiquer est l’arrêt total de l’art imité physique en cours.
Puis, observer un repos total. C’est la meilleure façon d’aider le muscle à récupérer voire à cicatriser.
L’Elongation شد عضلي
Ce sont des micro-déchirures du muscle dues à un dépassement de l’élasticité des fibres musculaires.
Elle est reconnaissable par la sensation de piqûre qui l’accompagne. La douleur liée à une élongation se ressent pendant l’exercice. Elle disparaît généralement pendant le repos pour réapparaître à l’effort.
Que faire ?
La première chose à faire est d’interrompre immédiatement l’effort.
En plus, il faut appliquer de la glace enveloppée dans un tissu fin sur la partie douloureuse durant 30 minutes et de répéter l’application plusieurs fois par jour, pendant au moins 3 jours
La Déchirure تمزق عضلي
C’est une cassure d’un grand nombre de fibres musculaires. Cela donne la sensation d’un coup de couteau : la douleur est soudaine et violente.
La déchirure est accompagnée d’une hémorragie locale ( sang qui s’accumule dans le muscle). En palpant le muscle, le joueur ressent une douleur très vive et précise.
Que faire ?
Vous pensez à une déchirure musculaire, arrêtez sur le champ l’activité physique en cours, ne prenez pas appui sur le membre atteint, sur la zone lésée appliquez une poche de glace, posez un bandage moyennement serré et surélevez la jambe pour réduire l’œdème ( le gonflement ).
Et surtout, allez voir un médecin pour éviter de garder des séquelles
La Rupture تمزق عضلي كامل
C’est une déchirure transversale du muscle. Un œdème et un hématome ( sang qui s’accumule dans le muscle) se forment rapidement.
Les causes peuvent être multiples : muscle déjà blessé, mauvais échauffement, gestes mal adaptés.
Que faire ?
Repos, glace, pas d’appui et consultation rapide pour prévenir des lésions irréversibles.