Certaines de vos habitudes pourraient mettre à mal votre perte de poids à ce niveau.
Voici quelles sont vos habitudes qui vous empêchent de perdre du ventre.
Déjeuner devant l’ordi diminue la sensation de satiété :
Regarder sa série préférée ou surfer sur le Net tout en avalant son déjeuner majore la prise alimentaire et diminue la sensation de satiété, c’est prouvé.
Distraite par l’écran, on ne prête plus vraiment attention à ce qu’on mange, ni aux quantités ingérées ; la mémoire des aliments est rayée de notre cerveau…
Alors on apprend à se mettre à table, à se restaurer dans le calme et en pleine conscience, c’est-à-dire en étant attentive à la saveur des nourritures et à ses sensations alimentaires, telles que la faim et la satiété.
Manger trop vite :
En mangeant trop rapidement, sans prendre le temps de mastiquer, vous multipliez les risques de faire gonfler votre ventre parce que vous avalez de l’air.
Vous mangerez également plus parce que la sensation de satiété arrive au bout d’environ 20 minutes.
Manger de la baguette, du riz blanc ou des pâtes blanches :
Ces aliments à indice glycémique élevé font grimper brutalement le taux de sucre dans le sang. Du coup, ça vous fait grossir et encore plus au niveau de l’abdomen.
Privilégiez leurs versions complètes, plus riches en fibres, bonnes pour le transit et pour un ventre plat.
Manger trop de crudités :
Même si les légumes sont bons pour la santé et pour les intestins, il est préférable de les consommer cuits plutôt que crus.
En effet, ils contiennent des fibres qui sont difficiles à digérer. Leur consommation régulière peut faire gonfler le ventre.
Consommer trop de boissons gazeuses :
Sodas et eaux gazeuses favorisent le gonflement de votre ventre si vous en consommez trop fréquemment.
Pour rester bien hydrater sans prendre le risque de faire gonfler votre ventre, la seule solution reste l’eau.
L'odj avec Grazia
Voici quelles sont vos habitudes qui vous empêchent de perdre du ventre.
Déjeuner devant l’ordi diminue la sensation de satiété :
Regarder sa série préférée ou surfer sur le Net tout en avalant son déjeuner majore la prise alimentaire et diminue la sensation de satiété, c’est prouvé.
Distraite par l’écran, on ne prête plus vraiment attention à ce qu’on mange, ni aux quantités ingérées ; la mémoire des aliments est rayée de notre cerveau…
Alors on apprend à se mettre à table, à se restaurer dans le calme et en pleine conscience, c’est-à-dire en étant attentive à la saveur des nourritures et à ses sensations alimentaires, telles que la faim et la satiété.
Manger trop vite :
En mangeant trop rapidement, sans prendre le temps de mastiquer, vous multipliez les risques de faire gonfler votre ventre parce que vous avalez de l’air.
Vous mangerez également plus parce que la sensation de satiété arrive au bout d’environ 20 minutes.
Manger de la baguette, du riz blanc ou des pâtes blanches :
Ces aliments à indice glycémique élevé font grimper brutalement le taux de sucre dans le sang. Du coup, ça vous fait grossir et encore plus au niveau de l’abdomen.
Privilégiez leurs versions complètes, plus riches en fibres, bonnes pour le transit et pour un ventre plat.
Manger trop de crudités :
Même si les légumes sont bons pour la santé et pour les intestins, il est préférable de les consommer cuits plutôt que crus.
En effet, ils contiennent des fibres qui sont difficiles à digérer. Leur consommation régulière peut faire gonfler le ventre.
Consommer trop de boissons gazeuses :
Sodas et eaux gazeuses favorisent le gonflement de votre ventre si vous en consommez trop fréquemment.
Pour rester bien hydrater sans prendre le risque de faire gonfler votre ventre, la seule solution reste l’eau.
L'odj avec Grazia