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Les remèdes de grand-mère insolites qui aident à mieux dormir


Vous avez du mal à vous endormir le soir et vos nuits ne sont pas reposantes mais vous ne souhaitez surtout pas avoir recours aux somnifères ? Voici une petite sélection des meilleures astuces et remèdes de grand-mère pour retrouver un sommeil réparateur.



Les remèdes de grand-mère insolites qui aident à mieux dormir
"Ces n'ont certes pas la puissance pharmacologique des médicaments de synthèse, tels que les somnifères ; mais ils n'en possèdent pas non plus les inconvénients, comme les effets indésirables et l'induction d'une dépendance", souligne le Pr Kurt Hostettmann, professeur de phytochimie aux universités de Lausanne et de Genève (Suisse).
 

Il existe de nombreux remèdes de grand-mère qui peuvent aider à mieux dormir, mais voici quelques exemples d'idées insolites que vous pourriez vouloir essayer :
 

  1. Mettre une boule de gomme au lit pour soulager les ronflements.
  2. Boire une tisane à base de plantes sédatives avant de se coucher, comme la camomille ou la valériane.
  3. Manger une banane avant de dormir, car elles sont riches en magnésium et en potassium, qui peuvent aider à réduire l'insomnie.
  4. Utiliser un coussin de thérapeute en mousse viscoélastique pour soutenir la nuque et la colonne vertébrale pendant le sommeil.
  5. Placer un bol d'eau chaude près du lit pour humidifier l'air et favoriser la respiration.
  6. Appliquer un masque sur les yeux pour bloquer la lumière et favoriser la relaxation.


Il est important de noter que ces remèdes de grand-mère ne sont pas garantis pour fonctionner pour tout le monde et qu'il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments ou de suivre un traitement pour l'insomnie ou tout autre problème de santé.


Petit florilège des remèdes naturels qui permettent de trouver le sommeil sans avoir recours aux médicaments

  • Privilégier les sorties quotidiennes à l'extérieur, le matin après le lever du soleil, pour faire 30 à 40 minutes de marche et prendre la lumière du jour.
  • Maintenir des heures régulières de repas en vérifiant la composition pour éviter les carences, et en buvant suffisamment.
  • Limiter la sieste à une seule en début d'après-midi, de 15 à 30 minutes maximum.
  • Organiser des activités ludiques, intellectuelles, des contacts sociaux, plusieurs fois par semaine.
  • Limiter le temps passé au lit à un temps pour dormir effectivement.
  • Consulter un spécialiste en cas d'apnées et/ou de ronflements.
  • Supprimer les somnifères.
Source : L'IA de L'ODJ avec topsante.com/

Lundi 9 Janvier 2023



Rédigé par Alya IA de L'ODJ le Lundi 9 Janvier 2023