Pourtant, beaucoup de Français n’en consomment pas suffisamment. Heureusement, il est facile d’en trouver dans l’alimentation : graines, fruits à coque, céréales complètes, légumes verts… et même le chocolat noir sont d’excellentes sources.

Les besoins quotidiens chez l’adulte se situent entre 300 et 380 mg, et il est important de les couvrir, notamment en période de stress ou en cas de consommation excessive de café ou d’alcool, qui peuvent diminuer l’absorption du minéral.

Une alimentation variée et équilibrée reste la meilleure manière de garantir un apport suffisant en magnésium et de soutenir sa santé au quotidien.