Le mal de dos peut se manifester de différentes manières, par exemple par une douleur lombaire, une douleur cervicale, des raideurs ou des contractures musculaires, des fourmillements ou des engourdissements dans les bras ou les jambes.


Pour soulager le mal de dos, il est recommandé de :
 

• Se maintenir en bonne forme physique en faisant de l'exercice régulièrement et en veillant à avoir une bonne posture
• Utiliser une chaise et un bureau ergonomiques au travail
• Prendre des pauses régulières pour se lever et se dégourdir les jambes
• Appliquer de la chaleur ou de la glace sur la zone douloureuse
• Utiliser des coussins ou des oreillers pour maintenir une bonne position pendant le sommeil
• Consultez un médecin ou un kinésithérapeute si la douleur persiste ou s'aggrave.

Il est également important de gérer le stress et de faire preuve de bon sens en évitant de soulever des charges trop lourdes ou de rester assis ou debout pendant de longues périodes sans bouger.

En prenant soin de votre corps et en adoptant de bonnes habitudes de vie, vous pouvez réduire les risques de souffrir de mal de dos.