Pour autant, ce phénomène n’est pas toujours négatif. Il peut refléter une grande capacité d’analyse et permettre de mieux anticiper des situations complexes. L’astuce consiste donc à canaliser ce flot de pensées pour en tirer parti sans se laisser submerger.
Plusieurs méthodes peuvent aider : se reconnecter à son corps par la respiration ou la méditation, prendre du recul face aux situations, ou encore se fixer des moments précis pour réfléchir plutôt que de ruminer en continu. Avec de la pratique, il devient possible de transformer l’overthinking en outil d’analyse utile, tout en retrouvant sérénité et présence à l’instant.