Se reconnecter à la nature est souvent recommandé pour apaiser l’esprit et réduire le stress. Mais pour ceux qui n’ont pas facilement accès aux espaces verts, une alternative inattendue pourrait offrir des bénéfices similaires : regarder des vidéos de paysages naturels.
Une étude récente, menée par des chercheurs de l’Université d’État de Caroline du Nord en collaboration avec plusieurs institutions en Europe et aux États-Unis, révèle que la simple observation de scènes naturelles : forêts, rivières ou paysages verdoyants peut favoriser la détente, même à travers un écran.
Selon Aaron Hipp, professeur en santé communautaire et durabilité, les bienfaits de la nature ne nécessitent pas toujours une présence physique sur place. « Regarder des environnements naturels, même en vidéo, peut procurer un sentiment de calme et de bien-être », explique-t-il. Une solution particulièrement utile pour les personnes vivant ou travaillant loin de tout espace naturel.
Une expérience pour mesurer le stress
L’étude a été menée auprès d’environ 1.000 participants. Dans un premier temps, les volontaires ont visionné une vidéo de 10 minutes montrant des situations de travail stressantes, afin de provoquer une montée de tension.
Ils ont ensuite été répartis en plusieurs groupes pour regarder différents types de vidéos : certaines présentaient des environnements naturels, comme une forêt ou un cours d’eau, tandis que d’autres montraient des scènes urbaines, telles que des rues animées ou des zones piétonnes.
Les chercheurs ont analysé les réactions psychologiques et physiologiques des participants avant et après chaque séquence, en mesurant notamment les émotions (peur, colère, tristesse, bien-être) ainsi que des indicateurs physiques comme le rythme cardiaque et la transpiration.
Des effets plus marqués pour la nature
Les résultats montrent que les vidéos stressantes ont effectivement augmenté les émotions négatives et réduit les sentiments positifs. En revanche, les participants ayant visionné des scènes naturelles ont enregistré une amélioration plus importante de leur état émotionnel que ceux exposés à des environnements urbains.
Ils ont notamment ressenti davantage d’émotions positives et une diminution de la colère. Parallèlement, les signes physiques de stress ont commencé à diminuer chez l’ensemble des participants, avec des effets légèrement plus marqués du côté des vidéos de nature.
Ces conclusions confirment des travaux antérieurs : même indirect, le contact avec la nature peut contribuer à une récupération psychologique et physique après un épisode de stress.
Une solution simple et accessible
L’un des principaux atouts de cette approche réside dans sa facilité d’accès. Les vidéos de nature sont largement disponibles sur des plateformes comme YouTube ou TikTok, et peuvent être diffusées à la maison, au bureau, à l’école ou même dans des salles d’attente.
Aaron Hipp indique d’ailleurs utiliser cette méthode dans ses cours universitaires, en diffusant de courtes séquences naturelles en fin de séance pour aider les étudiants à relâcher la pression et retrouver leur concentration.
Les chercheurs estiment que l’intégration de ces outils, voire de la réalité virtuelle, pourrait offrir des pauses bénéfiques dans divers contextes, notamment en milieu éducatif ou médical.
Sans remplacer une immersion réelle dans la nature, ces solutions numériques apparaissent comme un moyen simple et efficace d’améliorer le bien-être au quotidien, en particulier dans les environnements urbains ou contraints.
Une étude récente, menée par des chercheurs de l’Université d’État de Caroline du Nord en collaboration avec plusieurs institutions en Europe et aux États-Unis, révèle que la simple observation de scènes naturelles : forêts, rivières ou paysages verdoyants peut favoriser la détente, même à travers un écran.
Selon Aaron Hipp, professeur en santé communautaire et durabilité, les bienfaits de la nature ne nécessitent pas toujours une présence physique sur place. « Regarder des environnements naturels, même en vidéo, peut procurer un sentiment de calme et de bien-être », explique-t-il. Une solution particulièrement utile pour les personnes vivant ou travaillant loin de tout espace naturel.
Une expérience pour mesurer le stress
L’étude a été menée auprès d’environ 1.000 participants. Dans un premier temps, les volontaires ont visionné une vidéo de 10 minutes montrant des situations de travail stressantes, afin de provoquer une montée de tension.
Ils ont ensuite été répartis en plusieurs groupes pour regarder différents types de vidéos : certaines présentaient des environnements naturels, comme une forêt ou un cours d’eau, tandis que d’autres montraient des scènes urbaines, telles que des rues animées ou des zones piétonnes.
Les chercheurs ont analysé les réactions psychologiques et physiologiques des participants avant et après chaque séquence, en mesurant notamment les émotions (peur, colère, tristesse, bien-être) ainsi que des indicateurs physiques comme le rythme cardiaque et la transpiration.
Des effets plus marqués pour la nature
Les résultats montrent que les vidéos stressantes ont effectivement augmenté les émotions négatives et réduit les sentiments positifs. En revanche, les participants ayant visionné des scènes naturelles ont enregistré une amélioration plus importante de leur état émotionnel que ceux exposés à des environnements urbains.
Ils ont notamment ressenti davantage d’émotions positives et une diminution de la colère. Parallèlement, les signes physiques de stress ont commencé à diminuer chez l’ensemble des participants, avec des effets légèrement plus marqués du côté des vidéos de nature.
Ces conclusions confirment des travaux antérieurs : même indirect, le contact avec la nature peut contribuer à une récupération psychologique et physique après un épisode de stress.
Une solution simple et accessible
L’un des principaux atouts de cette approche réside dans sa facilité d’accès. Les vidéos de nature sont largement disponibles sur des plateformes comme YouTube ou TikTok, et peuvent être diffusées à la maison, au bureau, à l’école ou même dans des salles d’attente.
Aaron Hipp indique d’ailleurs utiliser cette méthode dans ses cours universitaires, en diffusant de courtes séquences naturelles en fin de séance pour aider les étudiants à relâcher la pression et retrouver leur concentration.
Les chercheurs estiment que l’intégration de ces outils, voire de la réalité virtuelle, pourrait offrir des pauses bénéfiques dans divers contextes, notamment en milieu éducatif ou médical.
Sans remplacer une immersion réelle dans la nature, ces solutions numériques apparaissent comme un moyen simple et efficace d’améliorer le bien-être au quotidien, en particulier dans les environnements urbains ou contraints.
