Une invitation à quoi ?!
À vivre autrement.
Pendant ce mois, sans même toujours s’en rendre compte, nous avons expérimenté une autre version de nous-mêmes.
Une version plus patiente. Plus consciente. Plus connectée à la paix intérieure et extérieure... Nous avons appris à :
Pendant ce mois, sans même toujours s’en rendre compte, nous avons expérimenté une autre version de nous-mêmes.
Une version plus patiente. Plus consciente. Plus connectée à la paix intérieure et extérieure... Nous avons appris à :
- Mieux écouter notre corps.
- Réguler nos envies.
- Ralentir.
- Donner.
- Pardonner.
- Nous rapprocher des autres.
- Cultiver la gratitude.
Alors, pourquoi tout laisser derrière nous dès le premier café ?!
Reprendre ses habitudes ne veut pas dire revenir en arrière.
Reprendre sa vie ne veut pas dire abandonner ce que l’on a construit.
Bien au contraire.
C’est maintenant que le Ramadan révèle son vrai sens.
Parce que la vraie réussite n’est pas d’avoir « bien fait » pendant 30 jours.
C’est de réussir à faire vivre, même un peu, cet esprit sur les 335 jours restants.
Peut-être en continuant à manger avec plus de conscience.
Peut-être en gardant un moment de calme dans la journée.
Peut-être en choisissant ses mots avec plus de douceur.
Peut-être en appelant un proche juste pour prendre des nouvelles.
Peut-être en respirant avant de réagir.
Le Ramadan nous a montré que nous sommes capables.
Capables de discipline.
Capables de patience.
Capables de bienveillance.
Alors non, on ne va pas se mettre la pression.
On ne va pas transformer la reprise en contrainte.
On va simplement… y aller mollo et,
Avec le sourire,
Avec indulgence envers soi-même,
Avec l’envie de garder un peu de cette merveilleuse lumière ramadanesque…
Parce que finalement, le plus beau cadeau du Ramadan…
Ce n’est pas qu’il se termine.
C’est ce qu’il laisse en nous.
Reprendre sa vie ne veut pas dire abandonner ce que l’on a construit.
Bien au contraire.
C’est maintenant que le Ramadan révèle son vrai sens.
Parce que la vraie réussite n’est pas d’avoir « bien fait » pendant 30 jours.
C’est de réussir à faire vivre, même un peu, cet esprit sur les 335 jours restants.
Peut-être en continuant à manger avec plus de conscience.
Peut-être en gardant un moment de calme dans la journée.
Peut-être en choisissant ses mots avec plus de douceur.
Peut-être en appelant un proche juste pour prendre des nouvelles.
Peut-être en respirant avant de réagir.
Le Ramadan nous a montré que nous sommes capables.
Capables de discipline.
Capables de patience.
Capables de bienveillance.
Alors non, on ne va pas se mettre la pression.
On ne va pas transformer la reprise en contrainte.
On va simplement… y aller mollo et,
Avec le sourire,
Avec indulgence envers soi-même,
Avec l’envie de garder un peu de cette merveilleuse lumière ramadanesque…
Parce que finalement, le plus beau cadeau du Ramadan…
Ce n’est pas qu’il se termine.
C’est ce qu’il laisse en nous.
Mini-guide : reprendre en douceur après Ramadan
1. Réintroduire progressivement les habitudes.
Évitez le « tout, tout de suite » : café, sucre, repas lourds… allez-y doucement pour laisser le corps s’adapter.
2. Garder un rituel de pause.
Même 5 à 10 minutes par jour pour respirer, méditer ou simplement se recentrer.
3. Manger en conscience.
Retrouver les trois repas, oui… mais sans excès, et en écoutant ses sensations.
4. Préserver la bienveillance relationnelle.
Continuez à parler avec douceur, à écouter, à créer du lien.
5. Entretenir les liens familiaux (silat ar raheem).
Un message, un appel, une visite… garder ce fil vivant.
6. Cultiver la gratitude.
Un petit « merci » quotidien, même silencieux.
7. Bouger, respirer, s’aérer.
Le corps aussi a besoin de prolonger cet équilibre.
Et Bon Aïd à tous…
Par Sophia el khensae bentamy.
Évitez le « tout, tout de suite » : café, sucre, repas lourds… allez-y doucement pour laisser le corps s’adapter.
2. Garder un rituel de pause.
Même 5 à 10 minutes par jour pour respirer, méditer ou simplement se recentrer.
3. Manger en conscience.
Retrouver les trois repas, oui… mais sans excès, et en écoutant ses sensations.
4. Préserver la bienveillance relationnelle.
Continuez à parler avec douceur, à écouter, à créer du lien.
5. Entretenir les liens familiaux (silat ar raheem).
Un message, un appel, une visite… garder ce fil vivant.
6. Cultiver la gratitude.
Un petit « merci » quotidien, même silencieux.
7. Bouger, respirer, s’aérer.
Le corps aussi a besoin de prolonger cet équilibre.
Et Bon Aïd à tous…
Par Sophia el khensae bentamy.