Stress et sommeil : que dit vraiment la science sur l’efficacité de l’ashwagandha
L’ashwagandha, plante utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle, suscite un intérêt croissant pour ses effets supposés contre le stress. Plusieurs études montrent une baisse du cortisol et une amélioration de l’anxiété et du sommeil chez les personnes supplémentées.
Certains travaux évoquent aussi un effet bénéfique chez les personnes souffrant d’insomnie. Toutefois, les chercheurs restent prudents en raison de résultats encore hétérogènes et de méthodologies variables.
Des études plus larges sont nécessaires pour confirmer son efficacité à long terme. L’ashwagandha apparaît donc prometteur, mais ne remplace pas un avis médical.
Certains travaux évoquent aussi un effet bénéfique chez les personnes souffrant d’insomnie. Toutefois, les chercheurs restent prudents en raison de résultats encore hétérogènes et de méthodologies variables.
Des études plus larges sont nécessaires pour confirmer son efficacité à long terme. L’ashwagandha apparaît donc prometteur, mais ne remplace pas un avis médical.