Boire du café trop tard perturbe le sommeil : voici l’heure limite à respecter pour préserver ses nuits
La consommation de café en fin de journée peut perturber le sommeil sans que l’on s’en rende compte. En cause, la caféine, qui reste active plusieurs heures dans l’organisme et retarde l’endormissement tout en réduisant la qualité du sommeil profond
Les spécialistes recommandent d’éviter le café après 14h pour limiter son impact, surtout si l’on se couche en soirée. Entre 14h et 16h, les effets varient selon la sensibilité de chacun, mais le risque augmente.
Après 16h, les troubles du sommeil deviennent plus probables. Des alternatives sans caféine, comme les tisanes, permettent de conserver un moment de pause sans nuire au repos.
Les spécialistes recommandent d’éviter le café après 14h pour limiter son impact, surtout si l’on se couche en soirée. Entre 14h et 16h, les effets varient selon la sensibilité de chacun, mais le risque augmente.
Après 16h, les troubles du sommeil deviennent plus probables. Des alternatives sans caféine, comme les tisanes, permettent de conserver un moment de pause sans nuire au repos.