Le soleil, on l’aime, surtout quand il vient réchauffer les matins frisquets ou qu’il annonce les beaux jours. Mais ces dernières années, il tape un peu trop fort.

Et si notre peau rougit, notre sommeil s’effondre et nos lèvres se dessèchent, notre santé mentale aussi en prend un coup.

Eh oui, la chaleur agit aussi sur nos nerfs, et les chercheurs sont formels : les épisodes de fortes températures sont de plus en plus liés à des troubles psychiques.

On parle souvent des coups de chaleur ou des insomnies d’été, mais on oublie que notre cerveau, lui aussi, peut saturer.

D’après une récente étude australienne publiée en avril 2025, les passages aux urgences pour troubles mentaux grimpent lors des périodes de canicule.

Et les projections pour l’avenir sont loin d’être rassurantes : même avec un réchauffement limité à +3 °C, les troubles psychiques pourraient augmenter de près de 50 % d’ici la fin du siècle.

Les causes ? Elles sont multiples : le corps a du mal à réguler ses fonctions internes, les hormones (comme la sérotonine, celle qui régule l’humeur) peuvent se dérégler, et les relations sociales se tendent quand tout le monde est à cran.

Résultat : plus de stress, d’angoisses, de tensions, voire de pensées noires…

Alors, que faire pour ne pas exploser sous la chaleur ? Déjà, adoptons quelques bons réflexes.

Boire de l’eau fraîche régulièrement (et pas glacée, attention !), se rafraîchir avec des linges mouillés sur la nuque, faire la sieste quand c’est possible et surtout... ralentir. Oui, le corps a besoin de repos, et la tête aussi.

Une infusion de verveine ou de fleur d’oranger en fin de journée peut apaiser l’esprit, surtout quand les nuits sont trop courtes.

Et pourquoi ne pas remettre au goût du jour la sieste à la marocaine, celle qui nous recharge avant la fin de journée ?

Enfin, si vous sentez que le moral vacille, parlez-en. À un proche, un voisin, un professionnel. Le soutien social est une vraie clim pour le cerveau.

Face à des chaleurs de plus en plus extrêmes, il ne suffit plus d’ouvrir les fenêtres et de tirer les rideaux. Il faut aussi écouter ce que notre tête nous murmure. Irritabilité, tristesse, stress ?

Ce ne sont pas que des humeurs passagères. C’est peut-être le signe que votre esprit cherche lui aussi un peu d’ombre.

Alors n’attendons pas d’être à bout pour agir. Parce que dans ce climat en surchauffe, notre santé mentale mérite toute notre fraîcheur.