Le co-dodo, également connu sous le nom de sommeil partagé, est une pratique courante dans de nombreuses cultures où les nourrissons ou les enfants dorment dans le même lit ou la même pièce que leurs parents.
Bien que cette pratique soit populaire pour renforcer les liens entre les parents et leur bébé, elle suscite également des inquiétudes quant à la sécurité du sommeil des nourrissons et à son impact sur la qualité du sommeil des parents
Bien que cette pratique soit populaire pour renforcer les liens entre les parents et leur bébé, elle suscite également des inquiétudes quant à la sécurité du sommeil des nourrissons et à son impact sur la qualité du sommeil des parents
Avantages et inconvénients du co-dodo
Le co-dodo consiste à partager régulièrement son lit avec un enfant. Il peut s'agir d'un moment pour se blottir contre son enfant et l'aider à développer un attachement sécurisant. Pour les parents qui allaitent leur bébé, il peut être pratique d'avoir l'enfant à portée de main. L'envie de calmer l'enfant en le gardant près de soi peut se poursuivre pendant la petite enfance, car de nombreux enfants de 1 à 2 ans peuvent avoir du mal à s'endormir seuls à cause de l'angoisse de la séparation ou de leurs peurs.
Mais le sommeil est censé être un moment de repos profond et de rajeunissement pour les parents et les enfants. Le co-dodo peut aller à l'encontre de cet objectif pour les raisons suivantes.
Interruption du sommeil
Des études montrent que les enfants qui dorment ensemble se réveillent plus souvent la nuit et dorment moins d'heures par nuit que les enfants qui ne dorment pas ensemble.
Le co-dodo ne favorise pas un sommeil sain et réparateur. Si vous avez déjà dormi avec un enfant, vous savez que vous n'obtenez pas de longues périodes de sommeil profond, et lui non plus. Les enfants et les bébés ont besoin de ce sommeil profond pour leur développement et la croissance de leur cerveau, et les parents en ont également besoin pour leur santé et leur bien-être.
Généralement, le co-dodo n’est pas recommandé pour les enfants de moins d'un an en raison des problèmes de sécurité liés au syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Pour les bébés, il est plus sûr de faire dormir l'enfant dans la chambre, mais pas dans le même lit.
Décourager l'indépendance
Le co-dodo peut également empêcher l'enfant d'apprendre à développer certaines aptitudes nécessaires à la vie quotidienne.
Les bébés commencent à apprendre à s'autoréguler. Lorsque l'enfant dort en commun et qu'il se tourne constamment vers le parent pour qu'il le régule à sa place, son développement n'est pas sain.
Mais le sommeil est censé être un moment de repos profond et de rajeunissement pour les parents et les enfants. Le co-dodo peut aller à l'encontre de cet objectif pour les raisons suivantes.
Interruption du sommeil
Des études montrent que les enfants qui dorment ensemble se réveillent plus souvent la nuit et dorment moins d'heures par nuit que les enfants qui ne dorment pas ensemble.
Le co-dodo ne favorise pas un sommeil sain et réparateur. Si vous avez déjà dormi avec un enfant, vous savez que vous n'obtenez pas de longues périodes de sommeil profond, et lui non plus. Les enfants et les bébés ont besoin de ce sommeil profond pour leur développement et la croissance de leur cerveau, et les parents en ont également besoin pour leur santé et leur bien-être.
Généralement, le co-dodo n’est pas recommandé pour les enfants de moins d'un an en raison des problèmes de sécurité liés au syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Pour les bébés, il est plus sûr de faire dormir l'enfant dans la chambre, mais pas dans le même lit.
Décourager l'indépendance
Le co-dodo peut également empêcher l'enfant d'apprendre à développer certaines aptitudes nécessaires à la vie quotidienne.
Les bébés commencent à apprendre à s'autoréguler. Lorsque l'enfant dort en commun et qu'il se tourne constamment vers le parent pour qu'il le régule à sa place, son développement n'est pas sain.
Quand arrêter le co-dodo ?
Vous pouvez décider que le co-dodo est un arrangement viable et agréable pendant une période de votre vie de parent. Cependant, à un moment donné, vous voudrez changer de cap. Chaque famille est unique et il en va de même pour la décision de faire dormir un enfant dans son lit. Les experts affirment qu'il n'y a pas d'âge précis pour faire ce changement, mais que de nombreux facteurs jouent un rôle dans le choix du moment.
L'impact du co-dodo sur votre enfant est également à prendre en compte. Si vous décidez de poursuivre le co-dodo au-delà du stade de la petite enfance, les experts affirment que vous devez prendre en compte les implications potentielles à long terme.
En fin de compte, c'est la dynamique de votre famille qui déterminera le moment où vous devrez cesser de dormir avec vos parents. Une fois la décision prise, la mise en place d'un plan permet d'assurer une transition réussie.
L'impact du co-dodo sur votre enfant est également à prendre en compte. Si vous décidez de poursuivre le co-dodo au-delà du stade de la petite enfance, les experts affirment que vous devez prendre en compte les implications potentielles à long terme.
En fin de compte, c'est la dynamique de votre famille qui déterminera le moment où vous devrez cesser de dormir avec vos parents. Une fois la décision prise, la mise en place d'un plan permet d'assurer une transition réussie.
Comment cesser de dormir ensemble ?
Le fait d'avoir une idée de ce qu'implique l'abandon du co-dodo permet de fixer les attentes. Les experts proposent des étapes pratiques et réalisables pour vous aider à faire en sorte que votre enfant se sente à l'aise et en sécurité pour s'endormir (et rester endormi) dans son propre lit.
Parlez à votre enfant de la prochaine étape
Lorsque votre enfant comprend que vous voulez qu'il commence à dormir dans son propre lit, il peut se sentir plus impliqué dans le processus.
Dites à votre enfant ce qui l'attend et que vous êtes excité et fier qu'il dorme de façon autonome. Le cerveau des enfants est conçu pour refléter nos émotions, donc si c'est stressant pour vous, votre enfant le ressentira et reflétera ce stress.
Créez un espace de sommeil sûr pour votre enfant
Qu'il s'agisse d'un lit séparé dans votre chambre ou d'une autre chambre, assurez-vous que l'espace dans lequel votre enfant va dormir est sûr. Si votre enfant dort encore dans un berceau, il est essentiel qu'il n'y ait qu'un matelas ferme pour réduire le risque de SMSN.
Mettez la chambre à l'épreuve des enfants en vous assurant que votre tout-petit n'a pas accès à des prises électriques ou à des escaliers qui pourraient l'exposer à un risque de chute au milieu de la nuit.
Faites en sorte que son nouvel espace de sommeil soit amusant et accueillant
Vous pouvez décorer la chambre ou l'espace de votre enfant de façon amusante. Cette tactique est généralement la plus efficace pour les enfants plus âgés.
Préparez sa chambre avec des objets spéciaux pour l'heure du coucher. Des choses comme des veilleuses, une lampe de poche, un lit frais ou un animal en peluche [s'il a plus d'un an] peuvent motiver l'enfant à dormir dans sa chambre.
Rappelez-les qu'ils sont en train de grandir
Les petits enfants sont ravis à l'idée d'être considérés comme des adultes. Lorsqu'ils passent à leur propre espace ou à leur propre chambre, faites-leur comprendre que c'est un signe qu'ils deviennent plus indépendants, à un niveau qu'ils peuvent comprendre.
La plupart des enfants aiment l'idée d'être un "grand enfant". Parlez-lui donc du fait qu'il devient si grand qu'il est temps pour lui de dormir dans son propre lit. Parlez-en pour que ce soit une expérience positive et excitante.
Établissez une routine et respectez-la
La répétition est essentielle. Mettez en place une routine à l'heure du coucher pour que votre enfant sache à quoi s'attendre. Après que votre tout-petit est allé aux toilettes et s'est brossé les dents, intégrez à la routine un moment de réconfort ensemble, comme une histoire à raconter au moment du coucher. Ensuite, vous pouvez mettre en place un rituel pour dire "bonne nuit" avant de quitter la chambre - peut-être une chanson spéciale, un souhait ou un câlin.
Parlez à votre enfant de la prochaine étape
Lorsque votre enfant comprend que vous voulez qu'il commence à dormir dans son propre lit, il peut se sentir plus impliqué dans le processus.
Dites à votre enfant ce qui l'attend et que vous êtes excité et fier qu'il dorme de façon autonome. Le cerveau des enfants est conçu pour refléter nos émotions, donc si c'est stressant pour vous, votre enfant le ressentira et reflétera ce stress.
Créez un espace de sommeil sûr pour votre enfant
Qu'il s'agisse d'un lit séparé dans votre chambre ou d'une autre chambre, assurez-vous que l'espace dans lequel votre enfant va dormir est sûr. Si votre enfant dort encore dans un berceau, il est essentiel qu'il n'y ait qu'un matelas ferme pour réduire le risque de SMSN.
Mettez la chambre à l'épreuve des enfants en vous assurant que votre tout-petit n'a pas accès à des prises électriques ou à des escaliers qui pourraient l'exposer à un risque de chute au milieu de la nuit.
Faites en sorte que son nouvel espace de sommeil soit amusant et accueillant
Vous pouvez décorer la chambre ou l'espace de votre enfant de façon amusante. Cette tactique est généralement la plus efficace pour les enfants plus âgés.
Préparez sa chambre avec des objets spéciaux pour l'heure du coucher. Des choses comme des veilleuses, une lampe de poche, un lit frais ou un animal en peluche [s'il a plus d'un an] peuvent motiver l'enfant à dormir dans sa chambre.
Rappelez-les qu'ils sont en train de grandir
Les petits enfants sont ravis à l'idée d'être considérés comme des adultes. Lorsqu'ils passent à leur propre espace ou à leur propre chambre, faites-leur comprendre que c'est un signe qu'ils deviennent plus indépendants, à un niveau qu'ils peuvent comprendre.
La plupart des enfants aiment l'idée d'être un "grand enfant". Parlez-lui donc du fait qu'il devient si grand qu'il est temps pour lui de dormir dans son propre lit. Parlez-en pour que ce soit une expérience positive et excitante.
Établissez une routine et respectez-la
La répétition est essentielle. Mettez en place une routine à l'heure du coucher pour que votre enfant sache à quoi s'attendre. Après que votre tout-petit est allé aux toilettes et s'est brossé les dents, intégrez à la routine un moment de réconfort ensemble, comme une histoire à raconter au moment du coucher. Ensuite, vous pouvez mettre en place un rituel pour dire "bonne nuit" avant de quitter la chambre - peut-être une chanson spéciale, un souhait ou un câlin.
Comment gérer un retour en arrière ?
Nous l'avons vu dans les sitcoms : Un enfant est mis au lit, puis se faufile hors de sa chambre pour retourner dans le lit de papa et maman. Que cela se produise régulièrement ou périodiquement, par exemple après qu'une maladie ou un voyage ait perturbé leur sommeil, il est important de rester fidèle à votre plan de séparation des lits.
Restez cohérent. Une fois que vous avez décidé d'opérer un changement, vous devez vous y tenir. Si votre enfant apprend qu'il doit simplement "attendre" dans son berceau et qu'il finira par être ramené dans votre chambre, il sera plus difficile de changer cette habitude.
Il se peut que vous rencontriez plus qu'une résistance subtile. Si les pleurs et les crises de colère font leur apparition, une approche affectueuse mais ferme peut aider l'enfant à retrouver ses habitudes de sommeil.
Nous voulons soutenir les sentiments et les émotions de nos enfants, mais cela ne veut pas dire que les limites doivent être modifiées. Des limites cohérentes permettent aux enfants de se sentir plus en sécurité, plus confiants et plus sûrs d'eux. La cohérence est la clé !
Restez cohérent. Une fois que vous avez décidé d'opérer un changement, vous devez vous y tenir. Si votre enfant apprend qu'il doit simplement "attendre" dans son berceau et qu'il finira par être ramené dans votre chambre, il sera plus difficile de changer cette habitude.
Il se peut que vous rencontriez plus qu'une résistance subtile. Si les pleurs et les crises de colère font leur apparition, une approche affectueuse mais ferme peut aider l'enfant à retrouver ses habitudes de sommeil.
Nous voulons soutenir les sentiments et les émotions de nos enfants, mais cela ne veut pas dire que les limites doivent être modifiées. Des limites cohérentes permettent aux enfants de se sentir plus en sécurité, plus confiants et plus sûrs d'eux. La cohérence est la clé !
