Le microbiote et l’alimentation au cœur de l’immunité
Les fibres présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes contribuent à l’équilibre de la flore intestinale. Les aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute, peuvent également s’intégrer à une alimentation variée.
Les vitamines C et D, le zinc et le fer participent aussi au fonctionnement normal des défenses immunitaires. Toutefois, une supplémentation n’est pas systématiquement nécessaire et les doses excessives peuvent être nocives.
Sommeil, activité physique et gestes barrières
Marcher régulièrement, pratiquer une activité physique adaptée et dormir suffisamment contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. En parallèle, le lavage des mains, l’aération des espaces clos et le port du masque en cas de symptômes restent des mesures essentielles.
La vaccination contre la grippe et le Covid-19 demeure également un moyen de prévention important, notamment pour les personnes les plus vulnérables.
