Un regard plus fixe et des yeux moins hydratés
Devant un écran, la concentration tend à réduire la fréquence des clignements, parfois de manière incomplète.
Or, chaque clignement répartit le film lacrymal qui protège et hydrate la surface de l’œil. Cette diminution favorise la sécheresse oculaire, les rougeurs et les sensations de brûlure.
La lecture numérique implique aussi une fixation prolongée à une distance relativement constante. Les yeux doivent maintenir leur mise au point de près, ce qui peut provoquer une fatigue visuelle, notamment lors de longues sessions sans pause.
La règle du 20-20-20 pour soulager les yeux
Pour limiter l’inconfort, une méthode simple consiste à appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet situé à environ 6 mètres pendant au moins 20 secondes. Cette pause permet de relâcher l’effort de vision rapprochée.
Il est également conseillé de cligner volontairement des yeux, d’ajuster la position de l’écran et de faire des pauses régulières. Si la sécheresse, les maux de tête ou la vision trouble persistent malgré ces mesures, un avis médical peut aider à identifier la cause.
