Tu fais attention à ce que tu manges, tu essaies de marcher un peu chaque jour, tu résistes au msemen de 16h... et pourtant, l’aiguille de la balance ne bouge pas ? Et si ton vrai problème, c’était... ton lit ?

Oui, oui, ton sommeil peut être ton meilleur allié pour perdre du poids, à condition de lui accorder le respect qu’il mérite.

Et non, ça ne veut pas dire faire une sieste de 20 minutes dans le taxi ou s’endormir devant Netflix.

On l’oublie souvent, mais quand tu dors bien, ton corps travaille en silence. Il régule les hormones de la faim (tu sais, celles qui te font saliver devant une pizza à 23h), répare les muscles, et relance le métabolisme.

Résultat : tu brûles naturellement plus de calories. À l’inverse, quand tu dors peu ou mal, tu as plus faim, tu grignotes, tu es moins motivé·e pour bouger... et tu stockes !

Une étude a même montré que rajouter juste 1 heure de sommeil par nuit pouvait t’aider à manger 270 calories de moins par jour sans même t’en rendre compte.

Sur un an, ça peut représenter plusieurs kilos en moins. Qui aurait cru qu’un coussin moelleux pouvait être plus efficace qu’un thé détox à 100 DH ?

On ne va pas te mentir : dormir plus, ça ne veut pas dire faire la grasse mat’ jusqu’à midi.

L’idéal, c’est de se coucher à heure fixe, de préférence avant minuit, pour laisser au corps le temps de passer par les fameuses phases de sommeil profond — celles qui réparent tout et boostent le métabolisme.

Chez nous, nos mamans nous ont toujours dit : “Celui qui veut bien se porter doit dormir à l’heure”.

Eh bien, elles avaient raison ! Manger à heure fixe, dîner léger, éviter les écrans avant de dormir (désolé TikTok), ou encore diffuser un peu d’huile essentielle de fleur d’oranger ou de lavande… ce sont des petits gestes simples, mais puissants.

Tu te rappelles des tisanes de notre grand-mère ? La verveine, la camomille, ou même un peu de thym du souk avec du miel ?

Ce sont de vrais trésors pour t’aider à t’endormir naturellement, sans dépendre de pilules.

Une routine “zen” le soir, un bain chaud façon hammam, un dîner pas trop tard comme pendant Ramadan... Ton corps va vite comprendre que c’est l’heure de se mettre en pause, pas de chercher des chips !

Si tu veux vraiment donner un coup de pouce à ta perte de poids, commence par te réconcilier avec ton sommeil. C’est gratuit, naturel, et ça fait du bien à tout ton corps — de ta tête jusqu’à ton ventre.

Essaie pendant une semaine de dormir 7 à 8 heures chaque nuit, et observe : moins de fringales, plus d’énergie, et peut-être même un jean qui flotte un peu plus !

Alors, ce soir, on éteint la lumière, on laisse le téléphone, et on fait la paix avec son lit.