Réveils difficiles en hiver
En hiver, le manque de lumière naturelle dérègle notre horloge biologique et perturbe les hormones clés du réveil.
La mélatonine, hormone du sommeil, reste élevée plus longtemps, tandis que le cortisol, censé nous donner de l’énergie le matin, tarde à monter. Résultat : le corps est biologiquement « en retard » lorsque le réveil sonne. Cette désynchronisation accentue l’inertie du sommeil et rend le lever plus douloureux.
Des solutions comme la luminothérapie ou le simulateur d’aube permettent toutefois de limiter ces effets saisonniers.
La mélatonine, hormone du sommeil, reste élevée plus longtemps, tandis que le cortisol, censé nous donner de l’énergie le matin, tarde à monter. Résultat : le corps est biologiquement « en retard » lorsque le réveil sonne. Cette désynchronisation accentue l’inertie du sommeil et rend le lever plus douloureux.
Des solutions comme la luminothérapie ou le simulateur d’aube permettent toutefois de limiter ces effets saisonniers.