Le magnésium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des muscles et la récupération après l’effort. Ce minéral participe à la production d’énergie, aide les muscles à se contracter et à se relâcher correctement, tout en limitant les crampes et la fatigue.

Les sportifs d’endurance, comme les marathoniens ou les nageurs, sont particulièrement exposés aux carences à cause de la transpiration et des dépenses énergétiques élevées.

Certaines études montrent qu’une supplémentation peut améliorer les performances chez les personnes en manque de magnésium, même si les résultats restent partagés. On le retrouve naturellement dans les amandes, les céréales complètes, les légumes verts ou encore le chocolat noir.