Un indicateur associé aux risques cardiovasculaires
Une méta-analyse publiée en 2017, regroupant neuf études et plus de 75 000 personnes, a également mis en évidence une association entre une récupération cardiaque plus faible et des risques accrus.
Chaque diminution de 10 battements par minute était associée à une hausse de 13 % du risque de mortalité et de 9 % du risque cardiovasculaire.
Comment mesurer sa récupération cardiaque ?
Le test consiste à mesurer son pouls juste après un effort soutenu, puis une minute plus tard. La différence entre les deux valeurs correspond à la RFC. Une baisse d’environ 18 battements par minute durant la première minute est considérée comme favorable dans les repères cités.
Ce test ne constitue toutefois pas un diagnostic : les résultats dépendent notamment de la condition physique et du contexte de l’effort. En cas de doute ou de contre-indication, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.