Le petit déjeuner reste un repas clé pour bien démarrer la journée, à condition d’être correctement composé. Un repas équilibré le matin aide à stabiliser la glycémie, améliore la concentration et limite les fringales.

Les experts recommandent d’y associer une boisson non sucrée, des protéines, des fibres et de bons glucides.

Contrairement aux idées reçues, sauter ce repas peut perturber l’appétit et le métabolisme. Le petit déjeuner idéal n’est pas universel, mais doit être adapté au rythme et aux besoins de chacun.