Se réveiller quelques minutes avant que l’alarme ne sonne n’est pas forcément un hasard : le cerveau peut apprendre à anticiper l’heure du lever. Ce mécanisme repose notamment sur le noyau suprachiasmatique, une structure qui régule l’horloge biologique et le rythme veille-sommeil.
Lorsque les horaires sont réguliers, l’organisme se prépare progressivement au réveil en modifiant notamment la température corporelle et certaines hormones. La protéine PER participe également à ce cycle biologique et son activité évolue avant l’heure habituelle du lever.
À l’inverse, des horaires de sommeil très variables peuvent perturber cette horloge interne et favoriser un « jet lag social ». Pour aider son organisme à retrouver un rythme stable, maintenir des heures de coucher et de lever régulières peut donc favoriser les réveils naturels.
Lorsque les horaires sont réguliers, l’organisme se prépare progressivement au réveil en modifiant notamment la température corporelle et certaines hormones. La protéine PER participe également à ce cycle biologique et son activité évolue avant l’heure habituelle du lever.
À l’inverse, des horaires de sommeil très variables peuvent perturber cette horloge interne et favoriser un « jet lag social ». Pour aider son organisme à retrouver un rythme stable, maintenir des heures de coucher et de lever régulières peut donc favoriser les réveils naturels.