Étirements essentiels : guide rapide pour éviter les blessures avant et après l'entraînement


Rédigé par le Mardi 26 Décembre 2023



Les étirements jouent un rôle crucial dans la prévention des blessures. Avant l'entraînement, privilégiez des étirements dynamiques pour préparer vos muscles à l'effort, comme des rotations d'épaules et des élévations de genoux. Après l'exercice, optez pour des étirements statiques pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire.

Assurez-vous de cibler les principales zones, telles que les jambes, le dos et les épaules. En intégrant ces étirements essentiels à votre routine, vous favoriserez la souplesse et minimiserez le risque de blessures.




Journaliste sportive et militante féministe, lauréate de l'ISIC En savoir plus sur cet auteur
Mardi 26 Décembre 2023
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