Le magnésium, c’est pas du n’importe quand !
Souvent, on croit que le magnésium, c’est comme boire un verre d’eau : tu le prends et basta. Mais en réalité, ce minéral très précieux aime la précision.
Prends-le à jeun, et bonjour les ballonnements. Avale tout d’un coup, et ton corps n’a même pas le temps de dire merci.
Si tu veux que ton magnésium booste ton énergie la journée, privilégie une prise le matin ou à midi.
En revanche, si tu veux t’endormir comme un bébé après une journée de souk ou de stress au bureau, pense à le prendre le soir, après le dîner.
Le secret ? Toujours l’associer à un repas léger (genre hrira ou salade) pour une meilleure absorption.
Fractionne, et tu gagnes !
Imagine que tu verses 1 litre d’eau sur un sol sec d’un coup : tout ne sera pas absorbé. Pareil avec ton magnésium.
Le corps n’aime pas les chocs. Au lieu d’avaler 300 mg d’un coup, répartis-les sur deux ou trois prises.
Une le matin avec ton petit dej, une le soir après ton tagine, et tu verras la différence : plus d’énergie, moins de crampes, et un esprit plus calme.
En plus, tu évites les effets secondaires chelou, genre maux de ventre ou selles molles. Et si tu es du genre à stresser vite, ton corps consomme encore plus de magnésium – donc, un apport continu, c’est le meilleur plan.
Ce qui peut tout gâcher (sans que tu t’en rendes compte)
Prendre du magnésium, c’est bien. Mais si tu le prends juste après ton calcium ou ton fer, ou en même temps qu’un antibiotique, tu perds tout l’effet !
Donne-lui un peu d’espace, laisse deux heures entre les prises. Et pense à la vitamine D : sans elle, ton magnésium se balade dans ton corps sans vraiment rentrer dans les cellules.
Côté forme, toutes ne se valent pas : le bisglycinate est top si tu es souvent stressé·e, le citrate pour les sportifs et les crampes, le malate si tu veux plus d’énergie. L’oxyde, lui, c’est un peu l’ancien du quartier : pas mauvais, mais pas très efficace.
Le petit coup de pouce version maison
Ce que ta grand-mère savait déjà : le stress vide ton corps de magnésium. Alors en plus de la cure, prends du temps pour toi.
Une bonne marche au coucher du soleil, une tisane de verveine ou un hammam relaxant le week-end, c’est tout aussi important.
Et pense à boire beaucoup d’eau (surtout en période de grande chaleur), car la sueur fait partir ton magnésium par les pores ! Limite aussi les excès de café et de thé, sinon ton corps l’évacue trop vite.
Le magnésium, c’est un peu comme un bon tajine : il faut les bons ingrédients, le bon moment et un peu de patience. En changeant juste quelques habitudes, tu peux vraiment sentir la différence. Alors, prête à tester ta cure autrement ?