HYDRATEZ-VOUS EN CONTINU
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, même sans soif. Évitez l’alcool, les sodas et les boissons trop sucrées ou caféinées, qui déshydratent.

RESTEZ AU FRAIS
Restez à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes (entre 12 h et 17 h). Fermez les volets, aérez tôt le matin ou tard le soir, et utilisez un ventilateur ou une climatisation si possible.

ADAPTEZ VOS VÊTEMENTS
Portez des vêtements légers, amples et clairs, en coton ou en lin. Couvrez votre tête avec un chapeau ou une casquette, et n’oubliez pas les lunettes de soleil.

MANGEZ LÉGER
Favorisez les repas riches en fruits et légumes (pastèque, concombre, melon, salade…), faciles à digérer et riches en eau.

PROTÉGEZ LES PLUS FRAGILES
Vérifiez régulièrement que les enfants, les personnes âgées et les malades vont bien. Ne jamais laisser un enfant ou un animal dans une voiture, même quelques minutes.