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Le sport chez les seniors ? Oui, pour une plus longue vie !


Parce que vieillir ne veut pas dire que c'est la fin, faire du sport chez les seniors est essentiel.



Le vieillissement. Pour certains, c'est l'âge de raison. Pour d'autres, c'est une nouvelle vie qui commence. Et pour une catégorie, moins chanceuse, c'est la période où commencent les plus grands problèmes de santé. Fatigue, diminution de la force musculaire, douleurs du dos et des articulations, diabète et autres maladies liées à l'âge, les complications deviennent nombreuses et difficiles à gérer. C'est pourquoi sport et santé sont indissociables chez les seniors. 

Bien évidemment, ce n'est pas la peine de recenser (pour une énième fois) les bienfaits du sport. Et pour les personnes c'est encore plus bénéfique, voire essentiel. Surtout si l'on veut encore vivre, voyager et faire plein de choses. Parce que non, vieillir ne veut pas dire finir sa vie dans une maison de retraite à "attendre son heure", ça ne veut pas dire un quotidien oisif et ennuyeux. C'est plutôt une nouvelle vie qui peut commencer sans stress, ni responsabilités, du moins pour la plupart.

Pour pouvoir faire tout cela, il faut donc se mettre au sport. Une activité physique, peu importe laquelle, améliore rapidement les capacités cardiaques et pulmonaires, la circulation sanguine, la régénérescence cellulaire et même le bien-être. Ce qui veut dire moins de temps passé chez le médecin, et plus de temps pour faire toutes les choses que vous avez reportées dans votre vie. 

Et tous les sports sont bons. Vélo, marche, yoga, gymnastique, peu importe l'activité, l'essentiel est de bouger. Toutefois, le choix et la fréquence de la pratique doit dépendre de l'état de santé de la personne âgée. L'idéal est de consulter un médecin pour s'assurer que l'activité convient à la personne.

Et il ne faut pas oublier l'alimentation. Pour les petits comme pour les grands, une alimentation saine et équilibrée est essentielle, dans la mesure du possible bien sûr. Quelques petits écarts de temps à autre ne font de mal à personne. 

En ces temps de pandémie, faire du sport est encore plus indispensable pour les séniors.

Particulièrement exposés au coronavirus, ce sont les personnes plus vulnérables en cette période. Et bien que la pratique en extérieur soit un peu compliquée avec la montée en flèche des cas positifs, quelques séances de sport à la maison peuvent faire l'affaire. Dans ce sens, certains pays ont élaboré des actions afin de favoriser la pratique du sport chez les seniors en cette période. C'est le cas notamment en France où la Fédération française de la retraite sportive a mis à la disposition des seniors une quarantaine de vidéos sur sa chaîne YouTube dédiée aux activités physiques adaptées à cette catégorie. Mais, ce ne sont pas les seuls. Nombreux sont les programmes et les vidéos pour seniors disponibles gratuitement sur Youtube et proposant un large choix d'activités. 

Vous l'aurez compris faire du sport quand on atteint un certain âge n'est pas un luxe mais une obligation, parce qu'avoir la soixantaine et plus ne veut pas forcément dire se laisser aller ou s'oublier dans un coin. Au contraire, si vous arrivez à bien vous entretenir, cela peut être le commencement d'une nouvelle aventure. Et nombreux sont les exemples de seniors qui, seulement après leur retraite, ont réalisé des exploits...


LODJ avec Outdooors


Lundi 11 Avril 2022



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Salma Labtar
Journaliste junior à lodj.ma, lauréate de l'ISIC En savoir plus sur cet auteur

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