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Covid et activité sportive : les 10 règles d’or

Par Dr Anwar CHERKAOUI


Tous les cardiologues marocaines regroupés au sein de leur association scientifique la société marocaine de cardiologie (SMC), présidée par Dr Aicha AOUAD, a publié un communiqué scientifique, le 1 août 2021, dans lequel il est rappelé que la pratique sportive intense au cours de l’infection COVID 19 est absolument à éviter,


Car, une activité intense peut favoriser une inflammation du muscle cardiaque, des troubles du rythme cardiaque voir même une mort subite .

L’arrêt temporaire de tout activité sportive est recommandée d’ailleurs au cours des périodes de grippe, de fièvre ou tout infection. De même en période de diarrhée ou de fatigue intense.
Contrairement à l’idée populaire selon laquelle faire du sport en cas de grippe aide à suer et à faire sortir le virus du corps. C’est complètement faux car le risque de dissémination virale augmente en multipliant les risques d’une inflammation exagérée.



Voici les 10 règles d’or de la pratique sportive :

1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort
 
2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort
 
3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort
 
4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
 
5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
 
6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution
 
7/ Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive
 
8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général
 
9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
 
10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

Par Dr Anwar CHERKAOUI
 

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Mardi 3 Août 2021




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