Pour perdre du poids, il faut brûler des graisses, ce n'est ni un secret ni une nouvelle, et l'entraînement 12-3-30, qui est devenu viral sur TikTok et YouTube, pourrait être la clé pour y parvenir sans avoir à travailler trop dur ou à passer des heures dans une salle de sport avec une routine que vous détestez et qui ne vous motive pas.

 Pourquoi c'est devenu viral ? Parce que des influenceurs, des célébrités et des experts en fitness ont décidé d'essayer cet entraînement TikTok 12-3-30 pour voir s'il fonctionnait vraiment, et que tous ceux qui l'ont essayé disent qu'il est efficace et qu'il tient ses promesses.

En quoi consiste cette méthode?

La méthode 12-5-30 est une routine sportive qui doit être réalisée sur un tapis de course. Le principe : marcher à une vitesse de 5 km par heure sur une pente inclinée à 12% pendant 30 minutes. En clair, il convient de régler la vitesse du tapis de course à 5 et l’inclinaison à 12% pour expérimenter cette méthode.

 

L'idée est de faire cet entraînement cardio au moins 5 jours par semaine (en alternance avec votre programme de musculation) pour obtenir de meilleurs résultats, car l'inclinaison fait travailler votre corps plus fort et brûle plus de graisses et de calories à chaque pas.

Vous n'avez aucune excuse, cette routine est courte, efficace et peut être réalisée n'importe où, il suffit de mettre ses baskets et de décider d'essaye
Selon femme actuelle