Préparer son corps à une séance de sport implique de s’alimenter convenablement et sans tomber dans l’excès. Les féculents comme la semoule de maïs, les pâtes al dente, la pomme de terre vapeur et le riz complet sont vivement recommandés avant le sport, car ils apportent des sucres lents.

Ceux-ci sont indispensables pour qu’un sportif soit endurant, car ils constituent des réserves d’énergie.

Attention toutefois : il convient de manger trois heures avant de pratiquer un sport afin de ne pas souffrir d’un inconfort lié à la digestion au cours de la pratique sportive.

Exception faite toutefois d’une petite portion de fruits et légumes riches en eau qui pourra être prise une heure avant l’exercice si plus de quatre heures séparent le repas de la séance de sport. Fruits et légumes permettent au sportif de s’hydrater avant l’effort. Il sera plus à même de lutter contre les risques de blessures.
 

Il faut tout d’abord songer à se réhydrater en buvant tout simplement de l’eau plate, à faire suivre d’un fromage blanc et d’un fruit frais.

Quant au repas pris dans le calme environ une heure après la séance de sport, il doit contenir des protéines indispensables à la bonne santé des muscles.

L'odj avec topsanté