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La méditation de pleine conscience pour revitaliser le cerveau


Fatigue, stress, anxiété, baisse d'énergie...Notre cerveau a besoin de l'aide, il a besoin d'un nouveau souffle. Rien de mieux que la méditation de pleine conscience afin de le revitaliser.



Quand nous sommes en état de stress, notre corps libère une hormone appelée le cortisol. Cette dernière est utile quand elle est à faible quantité parce qu'elle prévient le corps d'un éventuel danger, donc elle le met en garde. Mais quand cette hormone est libérée d'une grande quantité, elle devient dangereuse : Ici, elle s'attaque à la matière grise de notre cerveau dans les régions de l'ippocampe et l'amygdale, qui sont importantes pour la mémoire, l'apprentissage ainsi que la gestion des émotions, et ce, selon une étude effectuée à l'Université de Texas.

Chers lecteurs, afin de remédier à cet exès de stress ou bien à ces émotions négatives qui ravagent le cerveau, laissez de côté les antidépresseurs car la méditation de pleine conscience est une solution plus naturelles et sans risque.

La méditation se focalise sur l'instant présent. Elle vous permet de prendre conscience des sensations, des émotions ou bien des pensées qui vous envahissent.

Et en ce qui concerne ses bienfaits, elle permet d'éliminer le stress, d'avoir un someil réparateur ainsi que de booster l'énergie du cerveau. En bref, en diminuant le cortisol, la méditation permet de booster votre capacité de concentration et de mémorisation.

Je vous propose un simple exercice pour mieux comprendre et s'initier à la méditation de pleine conscience.

Vous réglez le minuteur de votre téléphone à 2minutes par exemple. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Portez toute l'attention sur l'air qui rentre dans vos poumons et l'air que vous expirez. A chaque fois que vous sentez votre concentration perturbée, chassez les pensées parasites et recentez votre concentration sur votre respiration. Continuez commeàa jusqu'à ce que les 2 minutes s'écoulent. Cet exercice qui parait facile est bien un exercice de la méditation de pleine conscience.

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Mardi 28 Juin 2022




Salma Labtar
Journaliste junior à lodj.ma, lauréate de l'ISIC En savoir plus sur cet auteur

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