Le terme méditation vient du latin meditatio signifiant "réflexion" ou "préparation". En effet, la méditation est une pratique spirituelle ancestrale d’origine orientale qui favorise le bien-être mental. Elle consiste à entraîner l’esprit pour libérer les pensées négatives. L’ultime objectif de la méditation est de limiter les pensées néfastes, de gérer l’anxiété et de contrôler les idées négatives.

Cette pratique consiste à utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et ainsi, contrôler les problèmes intérieurs. Pour pratiquer la méditation, la personne doit se concentrer sur un objet, un son ou toute autre chose permettant d’attirer suffisamment son attention pour ne pas se laisser distraire par les pensées. C’est une activité de lâcher prise où l’on accepte que les pensées défilent, sans se laisser captiver par elles.

La méditation détient une place importante dans le monde spirituel. Elle permet d’accorder une pause à son esprit et à ses idées. Elle peut non seulement de renforcer notre capacité d’attention, d’atténuer les troubles compulsifs, mais aussi de lutter contre le stress et l’anxiété. Selon 2 revues publiées en 2008, la méditation peut alléger les douleurs chroniques des personnes âgées. En effet, les conclusions de ces revues suggèrent que la méditation peut aider à diminuer l’ensemble des douleurs chroniques.

La pratique de la méditation renforce la concentration et résout le problème d’attention. En effet, des recherches ont permis d’assurer que la méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques.

Pour pratiquer la méditation, il faut être pleinement présent. Elle peut se dérouler en position assise, allongée et aussi en marchant. La respiration n’a pas besoin d’être changée, il faut juste accepter qu’il ne se passera rien pendant les prochaines dix ou quinze minutes à venir. Il suffit de lâcher prise.

Il est recommandé de rejoindre un groupe pour approfondir et partager son expérience. Cette pratique demande beaucoup de patience et d’assiduité. Dans ce sens, plusieurs professionnels au Maroc et ailleurs, organisent des retraites de méditation dans des lieux spirituels comme Essaouira. Ces événements encouragent les gens à explorer de nouveaux horizons, de créer des liens avec leurs esprits et de reprendre le contrôle.