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Manque de sommeil : Ces signes qui prouvent que vous devez dormir


Le manque de sommeil peut avoir un véritable impact sur ta santé à la fois physique et mentale, voici 7 signes qui prouvent que tu as besoin de te reposer !



manque_de_sommeil__ces_signes1633090994.mp3 A lire ou à écouter en podcast :  (510.56 Ko)

 

 Vous grignotez tout le temps :
 
Lorsqu’on est très fatigué, notre corps est en manque d’énergie et a besoin de sucres rapides et de glucides pour se remettre d’aplomb !
 
Si vous craquez à chaque pause sur les aliments bien gras et sucrés, cela veut peut-être dire que vous êtes trop fatigué(e).

Vous êtes beaucoup moins productif/ve :
 
Vous avez regardé Facebook 20 fois depuis le début de la matinée, fait des petits dessins sur une feuille, vous êtes allé dans une pièce sans vous rappeler ce que vous étiez venu y faire ? En revanche, vous n’avez toujours pas commencé le rapport que vous devez finir aujourd’hui…
 
Reposez-vous, vous êtes trop fatigué(e) !
 
En effet, la réduction des capacités de concentration est un signe de fatigue.  

Vous êtes maladroit(e) :
 
La maladresse et le manque de coordination peuvent être les signes d’une fatigue trop importante.
 
Vous avez raté votre bouche en voulant boire un verre d’eau ? Vous faites tout tomber ? Vous avez des bleus à force de vous prendre les coins des portes ?
Et si c’était la fatigue ?

 Vous vous retrouvez avec des mystérieux bleus :

Quand on est fatigué, nos habiletés motrices sont plus lentes et moins précises. Donc vous vous cognez partout, tout le temps, sans vous en rendre vraiment compte. Jusqu’au lendemain, quand vous découvrez vos bleus.

L’aspect de la peau :

La fatigue peut avoir des conséquences sur l’aspect de votre peau. Si votre peau est sèche, que vous avez le teint terne et brouillé, que vous avez des cernes et des boutons… c’est que votre corps manque de sommeil.

Vous êtes tête en l'air :

Chaque jour, notre cerveau emmagasine des milliers d'informations. À la nuit tombée, ce dernier n'est pas inactif, bien au contraire : il sélectionne, trie et classe le moindre souvenir. Néanmoins, la fatigue accumulée freine cette mécanique bien huilée.
«Les troubles du sommeil ont des conséquences négatives sur notre capacité de concentration, signale le Dr Philippe Beaulieu. Et sans cette attention soutenue, on oublie plus facilement ce que l'on vient de lire ou d'entendre».
 
L'odj avec Max
 

Lu 150 fois
Jeudi 30 Septembre 2021




Zineb Benmoussa
Jeune journaliste à l'ODJ , lauréate de l'ISIC. En savoir plus sur cet auteur

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