Les experts rappellent que les massages doivent être considérés comme un complément de confort, et non comme un traitement à part entière, surtout dans le cas d’un dos chronique ou de douleurs récurrentes. Bien qu’ils améliorent temporairement la circulation sanguine et réduisent la tension musculaire, ils ne résolvent pas les déséquilibres posturaux, les problèmes articulaires ou les causes structurelles du mal de dos.

Pour obtenir un soulagement durable, il est essentiel d’agir sur les facteurs sous-jacents. Cela inclut :
 

• Bouger régulièrement : pratiquer des activités physiques douces, comme la marche, le vélo ou la natation, pour renforcer le dos et les muscles profonds.

• Améliorer la posture : adopter des positions correctes au travail et à la maison, notamment en position assise, et éviter les gestes répétitifs qui sollicitent excessivement le dos.

• Bien dormir : choisir un matelas adapté et une position de sommeil qui respecte la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

• Réduire le stress : le stress accentue les tensions musculaires et peut amplifier la perception de la douleur. Techniques de relaxation, respiration, yoga ou méditation peuvent être bénéfiques.

En conclusion, les massages apportent un confort immédiat, mais pour un dos en bonne santé à long terme, il est crucial de combiner détente, activité physique, bonne posture et gestion du stress. Les massages deviennent ainsi un soutien complémentaire efficace, mais jamais un substitut aux habitudes de vie saines.