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Miser sur certains aliments pour diminuer les ronflements


L'apnée du sommeil, trouble respiratoire nocturne affectant des millions de personnes à travers le monde, pourrait voir son risque significativement réduit par des choix alimentaires judicieux.



Une récente étude menée par le Dr Yohannes Melaku et son équipe à l'Université Flinders d'Adélaïde, en Australie, met en lumière l'impact considérable d'une alimentation riche en céréales complètes, fruits, légumes, noix, et autres aliments à base de plantes sur la prévention de l'apnée obstructive du sommeil (AOS).

L'étude, d'une ampleur notable, a impliqué 14 210 participants, invités à détailler leur consommation alimentaire sur une période de 24 heures. Les chercheurs ont classé les régimes alimentaires des participants en deux catégories principales : ceux privilégiant une alimentation saine à base de plantes, incluant céréales complètes, fruits, légumes, noix, légumineuses, thé, et café ; et ceux favorisant un régime riche en produits d'origine animale, tels que les graisses animales, produits laitiers, œufs, et poisson. L'analyse a également pris en compte les habitudes alimentaires moins saines des volontaires, comme la consommation de céréales raffinées, boissons sucrées, sucreries, desserts, et aliments salés.

Les résultats de cette recherche sont révélateurs. Les individus suivant un régime principalement à base de plantes présentaient un risque 19 % inférieur de développer une AOS par rapport à ceux dont l'alimentation était majoritairement composée de produits d'origine animale et d'aliments transformés. Cette découverte suggère que l'adoption d'un régime alimentaire riche en éléments nutritifs et faible en aliments transformés peut jouer un rôle clé dans la prévention de l'apnée du sommeil.

Le Dr Melaku souligne l'importance de ces résultats, mettant en avant que les facteurs de risque de l'AOS ne se limitent pas à la génétique ou à d'autres conditions médicales, mais incluent également le comportement alimentaire. Cette étude vient donc appuyer l'idée que des modifications du régime alimentaire pourraient être une stratégie préventive efficace contre l'AOS, en plus des traitements médicaux existants.

L'apnée du sommeil est une condition qui, si elle est négligée, peut conduire à des complications graves, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, et l'hypertension. La réduction du risque associé à cette condition par des moyens naturels et accessibles, tels que l'alimentation, offre une voie prometteuse pour la santé publique.

Les chercheurs encouragent donc vivement l'adoption d'un régime alimentaire centré sur les plantes, riche en fruits, légumes, céréales complètes, et noix, comme moyen de réduire le risque d'AOS. Cette approche alimentaire, en plus de ses bienfaits sur la prévention de l'apnée du sommeil, présente également d'autres avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de maladies chroniques, une meilleure gestion du poids, et une amélioration globale du bien-être.

En conclusion, cette étude apporte une contribution significative à la compréhension des liens entre l'alimentation et l'apnée du sommeil. Elle ouvre la voie à de futures recherches sur les interventions diététiques comme moyen de prévention de l'AOS et souligne l'importance d'une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour la santé respiratoire et globale. Adopter un régime alimentaire sain à base de plantes pourrait donc être une stratégie simple et efficace pour réduire le risque d'apnée du sommeil et améliorer la qualité de vie de millions de personnes.

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Mercredi 21 Février 2024



Rédigé par AB & IA le Mercredi 21 Février 2024

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