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Overthinking & Réflexion excessive


Basically, overthinking is the fact that the person cannot stop thinking about the same thought, and he keeps worrying a lot, which could lead him to make an end to his life, or have suicidal ideation.



Par Aboukir Asmae

Thousands of teens nowadays got overthinking problems, I am not going to ignore that also adults and old people have this problem, but the majority are teens.
Basically, overthinking is the fact that the person cannot stop thinking about the same thought, and he keeps worrying a lot, which could lead him to make an end to his life, or have suicidal ideation.

Is there a solution for that?

Of course, every problem on this earth has a solution but the only thing that the person should do is always to believe that he could heal and to delete all these suicidal ideas from his mind, this is the first step.

The next step is to follow these five solutions that I am going to mention, I know that some teens nowadays are so lazy to follow such steps to heal but that's the game, you have to be patient if you want something good.

The first and the easiest step to start with is keeping yourself busy, that could sound strange but it's actually effective, talking from my own experience because I had overthinking problems too, and I could overcome it starting from this step. the thing is, you have to find something that keeps you busy, if you are a student you can focus only on your studies or maybe choose a domain that you are interested in and start learning, by the time you will see that there is something that is more important than what you are worried about, because teens are worrying only about " non-sense things" like fights between friends, breaking up between couples and so on. Once you will apply this step in your life you will discover the difference.

the second solution is focusing on the positive sides, one of the hardest steps to apply and that takes time, but it's not that hard if you believe that life is not always about winning, and there are always struggles. you have to expect bad things to happen to you and to be positive about them too, because sometimes bad things could turn out to be the right thing, this process of thinking positively is as I mentioned hard but yet effective too. talking from my own experience, I was always a negative person and I’ve always been blaming myself for stuff that happens either to me or to close people, but one day I realized that this life is not always pink, and struggling is what shows the real you, I am not going to lie, now I love struggles and to be in such hard situations, because here where I know that I am a strong person and that I am able to fight for my own life, so try to appreciate your self and to not be mad when things do not go as you expected, because when you believe eventually you get.

The third one seems to be also difficult but not as long as you applied the previous one, this one is changing your mindset, "wow" that seems hard, but trust me it is not as hard as you think, let's first give a brief definition about what is "mindset", this word means a set of beliefs that the person has or principles that the person could not change, 

now, you have to write down on a paper all your beliefs and your standards, write all that you think is taking you back to move on in your life, write all that you are always thinking about and worried you, when you finish mentioning them, add in front of each one the reason and the future waited for a solution, after that, make a plan and order them by the first you want to change until the last one, the next thing, is that you should move on to the application, be patient and force yourself to change one by one, it will take time of course but eventually, you will be able to make it, make sure to never give up and never put yourself down, because we are all human-being and no one is perfect, but believe that you want to make the perfect you.

the fourth step is the one that I actually recommend for every kind of person, does not matter if this person is young or teen or old, hanging out with supportive people, being with people who understands your struggles and try to give you advice and support you is the best thing in this world, just imagine that "wow" you will truly feel that you worth and you are able and every negative thought about your self will be deleted due to this kind of persons, talking from my experience, my parents were so supportive, they have never judged my decisions and they were always there beside me, that support who lead me to believe in myself and to stop worrying a lot about my life, even though when sometimes I feel that I didn't do my best they tell me "don't worry dear daughter, you can do it next time we believe in you" and yet I feel so comfortable listening to this words, these words always help me to do my best whenever I fail.

the final one that is not really necessary but it's helpful, it’s meditation, if you know how to meditate, that’s great but if you don't you can learn, of course, there is a lot of videos on YouTube that teach you how to meditate for beginners, 20mins a day is enough for you to do this activity, and you will feel so relaxed after, and also you will feel that your mind is so energetic and that nothing bothers you or annoys you. But it’s not easy to be good in meditation from the first try, of course, you need to keep doing it every day for at least 20mins until it becomes a habit, and until you feel that you are totally relaxed and comfortable.

I hope that you got a lot of information from these 5 steps that I shared to overcome overthinking; I know that it’s not easy but the rule is to make it a habit and to believe that you will eventually destroy this monster.

Rédigé Par Aboukir Asmae sur Moroccan Writers

Réflexion excessive

Des milliers d'adolescents ont aujourd'hui des problèmes de surpensée, je ne vais pas ignorer que des adultes et des personnes âgées ont aussi ce problème, mais la majorité sont des adolescents.

Fondamentalement, la pensée excessive est le fait que la personne ne peut pas s'arrêter de penser à la même chose, et qu'elle continue à s'inquiéter beaucoup, ce qui pourrait l'amener à mettre fin à sa vie, ou à avoir des idées suicidaires.

Existe-t-il une solution à ce problème ?

Bien sûr, chaque problème sur cette terre a une solution, mais la seule chose que la personne doit faire est de toujours croire qu'elle peut guérir et de supprimer toutes ces idées suicidaires de son esprit, c'est la première étape.

L'étape suivante est de suivre les cinq solutions que je vais mentionner, je sais que certains adolescents d'aujourd'hui sont si paresseux à suivre ces étapes pour guérir, mais c'est le jeu, vous devez être patient si vous voulez quelque chose de bon.

La première étape, la plus simple, consiste à s'occuper, cela peut sembler étrange mais c'est en fait efficace, je parle de ma propre expérience car j'avais aussi des problèmes de pensées excessives, et j'ai pu les surmonter à partir de cette étape. Le fait est que vous devez trouver quelque chose qui vous occupe, si vous êtes étudiant, vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos études ou peut-être choisir un domaine qui vous intéresse et commencer à apprendre, au bout d'un moment vous verrez qu'il y a quelque chose de plus important que ce qui vous préoccupe, parce que les adolescents ne s'inquiètent que de " choses insensées " comme les bagarres entre amis, les ruptures de couples et ainsi de suite. Une fois que vous aurez appliqué cette étape dans votre vie, vous découvrirez la différence.

La deuxième solution est de se concentrer sur les côtés positifs, l'une des étapes les plus difficiles à appliquer et qui prend du temps, mais ce n'est pas si difficile si vous croyez que la vie n'est pas toujours gagnante, et qu'il y a toujours des luttes. vous devez vous attendre à ce que de mauvaises choses vous arrivent et être positif à leur sujet aussi, parce que parfois les mauvaises choses pourraient se révéler être la bonne chose, ce processus de penser positivement est comme je l'ai mentionné difficile mais pourtant efficace aussi. En parlant de ma propre expérience, j'ai toujours été une personne négative et je me suis toujours blâmée pour des choses qui m'arrivaient ou qui arrivaient à des personnes proches, mais un jour j'ai réalisé que cette vie n'est pas toujours rose, et que la lutte est ce qui montre le vrai vous, je ne vais pas mentir, maintenant j'aime les luttes et être dans de telles situations difficiles, parce que c'est là que je sais que je suis une personne forte et que je suis capable de me battre pour ma propre vie, alors essayez d'apprécier votre soi et de ne pas être en colère quand les choses ne vont pas comme vous l'aviez prévu, parce que quand vous croyez, finalement vous obtenez.

Le troisième semble également difficile, mais pas aussi longtemps que vous avez appliqué le précédent, celui-ci est de changer votre état d'esprit, "wow" qui semble difficile, mais croyez-moi, il n'est pas aussi difficile que vous le pensez, nous allons d'abord donner une brève définition de ce qui est "mindset", ce mot signifie un ensemble de croyances que la personne a ou des principes que la personne ne pouvait pas changer.

Maintenant, vous devez écrire sur un papier toutes vos croyances et vos normes, écrivez tout ce que vous pensez qui vous empêche d'avancer dans votre vie, écrivez tout ce à quoi vous pensez toujours et qui vous inquiète, quand vous avez fini de les mentionner, ajoutez en face de chacun la raison et le futur attendu pour une solution, après cela, faites un plan et ordonnez-les par le premier que vous voulez changer jusqu'au dernier, la prochaine chose, c'est que vous devez passer à l'application, soyez patient et forcez-vous à changer un par un, il faudra du temps bien sûr, mais finalement, vous serez en mesure de le faire, assurez-vous de ne jamais abandonner et de ne jamais vous rabaisser, parce que nous sommes tous des êtres humains et personne n'est parfait, mais croyez que vous voulez faire le parfait vous.

La quatrième étape est celle que je recommande à tout le monde, peu importe si cette personne est jeune, adolescente ou âgée, passer du temps avec des gens qui vous soutiennent, être avec des gens qui comprennent vos luttes et qui essaient de vous donner des conseils et de vous soutenir est la meilleure chose au monde, imaginez juste que "wow" vous sentirez vraiment que vous valez quelque chose et que vous êtes capable et toutes les pensées négatives sur votre personne seront effacées grâce à ce genre de personnes, en parlant de mon expérience, mes parents ont été d'un grand soutien, ils n'ont jamais jugé mes décisions et ils ont toujours été là à côté de moi, ce soutien qui m'a conduit à croire en moi et à arrêter de m'inquiéter beaucoup de ma vie, même si parfois je sens que je n'ai pas fait de mon mieux, ils me disent "ne t'inquiète pas ma fille, tu peux le faire la prochaine fois, nous croyons en toi" et pourtant je me sens si bien en écoutant ces mots, ces mots m'aident toujours à faire de mon mieux chaque fois que j'échoue.

La dernière qui n'est pas vraiment nécessaire mais qui est utile, c'est la méditation, si vous savez méditer, c'est génial, mais si vous ne le savez pas, vous pouvez apprendre, bien sûr, il y a beaucoup de vidéos sur YouTube qui vous enseignent comment méditer pour les débutants, 20 minutes par jour sont suffisantes pour faire cette activité, et vous vous sentirez tellement détendu après, et aussi vous sentirez que votre esprit est si énergique et que rien ne vous dérange ou vous ennuie. Mais il n'est pas facile d'être bon en méditation dès le premier essai, bien sûr, vous devez continuer à le faire chaque jour pendant au moins 20 minutes jusqu'à ce que cela devienne une habitude, et jusqu'à ce que vous sentiez que vous êtes totalement détendu et confortable.

J'espère que vous avez tiré beaucoup d'informations de ces 5 étapes que j'ai partagées pour vaincre les pensées excessives ; je sais que ce n'est pas facile mais la règle est d'en faire une habitude et de croire que vous finirez par détruire ce monstre.

Traduit par la rédaction de L'ODJ /Salma Chaoui

 



Jeudi 17 Mars 2022


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