Un probiotique est un micro-organisme vivant, souvent une bactérie ou une levure, qui apporte un bénéfice pour la santé lorsqu’il est consommé en quantité suffisante.

Il contribue au maintien de l’équilibre de la flore intestinale et au bon fonctionnement du système digestif.

Les antibiotiques détruisent non seulement les bactéries responsables de l’infection, mais aussi les bonnes bactéries de l’intestin. Cela peut entraîner diarrhée, ballonnements, fatigue et diminution des défenses immunitaires. Restaurer la flore passe par :
 

• La prise de probiotiques ciblés.

• Une alimentation riche en fibres, prébiotiques et aliments fermentés.

• Une hydratation suffisante pour soutenir la digestion.

• Compléments alimentaires : capsules ou sachets contenant des souches de Lactobacillus ou Bifidobacterium sont recommandés.

• Ultra-levure (Saccharomyces boulardii) : particulièrement efficace contre la diarrhée associée aux antibiotiques.

• Durée et dose : en général, les probiotiques sont conseillés pendant le traitement antibiotique et 1 à 2 semaines après, selon les indications du médecin ou du pharmacien. Les doses varient selon le produit, mais il est important de suivre la posologie recommandée pour chaque complément.

• Aliments fermentés : yaourt, kéfir, choucroute, miso, kombucha.

• Fibres et prébiotiques : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes.

• Hydratation : boire suffisamment pour faciliter le transit et l’action des probiotiques.

Après un traitement antibiotique, le microbiote peut mettre plusieurs semaines à se rééquilibrer. La durée dépend de l’intensité du traitement, de l’alimentation et de l’usage de probiotiques.

En moyenne, la flore commence à se reconstituer après 2 à 4 semaines, mais certaines souches peuvent nécessiter un suivi plus long pour retrouver leur équilibre.