Il est parfois difficile de combiner les séances de sport avec une vie professionnelles, tout comme il est compliqué de trouver la motivation en semaine.
La bonne nouvelle, c'est que concentrer vos efforts sur un week-end serait tout aussi bénéfique pour le système cardiovasculaire que si vous pratiquez du sport tous les jours.

C'est le constat de chercheurs de l'hôpital général du Massachusetts (USA). Publiée dans la revue JAMA, une nouvelle étude a prouvé que concentrer son activité physique sur deux jours est tout aussi bénéfique pour le cœur que d'étaler les séances du lundi au dimanche.

 

Les chercheurs ont voulu déterminer si les bénéfices sur le cœur sont les mêmes, en fonction de la répartition des exercices sur la semaine. Les chercheurs ont mené leurs tests sur 89.573 participants qui ont porté des accéléromètres au poignet : 42,2 % étaient des sportifs aguerris le week-end uniquement.

Concrètement, ils pratiquaient au moins 150 minutes de sport hebdomadaires, dont au moins la moitié en un à deux jours. En parallèle, 24,0 % étaient des actifs réguliers qui étalaient équitablement leurs séances sur sept jours.

Les chercheurs ont observé une réduction du risque de problèmes cardiaques similaires sur les deux groupes : les actifs du week-end et ceux en semaine présentaient respectivement 27 % et 35 % de risques de crise cardiaque en moins par rapport aux personnes sédentaires, 38 % et 36 % de risque d'insuffisance cardiaque en moins, 22 % et 19 % de risque de fibrillation auriculaire en moins et 21 % et 17 % de risque d'AVC en moins.

Les chercheurs rappellent à quel point l'activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Vous n'avez pas le temps en semaine ? Concentrez vos efforts le week-end uniquement. L'essentiel est de bouger.

Avec topsante.com/