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Voici 5 jus naturels pour les enfants constipés


Votre enfant souffre de constipation ? Incorporer des jus de fruits naturels dans son alimentation quotidienne peut être un allié efficace pour restaurer la régularité intestinale. Identifiez les causes les plus courantes de constipation chez les enfants afin de les éviter, et découvrez cinq jus naturels qui peuvent les aider à se sentir mieux et à retrouver leur santé intestinale.



Pourquoi la constipation survient-elle chez les enfants ?

La constipation chez les enfants est souvent temporaire et peut résulter de divers facteurs, notamment un régime alimentaire pauvre en fibres, une hydratation insuffisante et un manque d'activité physique.

Cependant, si elle persiste et devient chronique, elle peut être le signe de problèmes médicaux sous-jacents. Il est donc recommandé de consulter un médecin pour en déterminer la cause et trouver un traitement approprié. Voici les principales causes à prendre en compte :
 
  1. Régime pauvre en fibres : Un manque d'aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, peut rendre le passage des selles difficile dans le système digestif, favorisant ainsi la constipation.
     
  2. Hydratation insuffisante : La déshydratation ou une faible consommation de liquides peut entraîner des selles dures et sèches, rendant leur passage difficile à travers les intestins et contribuant à la constipation.
     
  3. Manque d'activité physique : Un mode de vie sédentaire ou un manque d'exercice peuvent perturber le fonctionnement normal de l'intestin et retarder l'évacuation des selles, entraînant ainsi la constipation.
     
  4. Rétention des selles : Certains enfants peuvent éviter de déféquer dans certains endroits ou ressentir des douleurs lorsqu'ils vont à la selle, ce qui peut entraîner une rétention des selles dans les intestins et causer de la constipation.
     
  5. Changements de routine : Les changements dans la routine quotidienne, tels que les voyages ou les modifications du régime alimentaire, peuvent perturber le système digestif des enfants et entraîner des épisodes de constipation.
     
  6. Problèmes médicaux : Certaines maladies ou affections, telles que les troubles thyroïdiens, les dysfonctionnements neuromusculaires ou les problèmes gastro-intestinaux, peuvent également contribuer à la constipation chez les enfants.

Recettes de jus naturels pour mettre fin à la constipation de votre enfant

Il existe de nombreuses options de jus de fruits que vous pouvez préparer pour soulager la constipation de votre enfant. Cependant, il est important de garder à l'esprit certaines directives lors de leur préparation. Par exemple, veillez à conserver la peau de certains fruits, car elle est riche en fibres. De plus, évitez d'ajouter du sucre, car cela pourrait avoir l'effet contraire et aggraver la constipation en ralentissant le transit intestinal.

Pour augmenter la teneur en fibres de ces jus de fruits naturels destinés aux enfants constipés, vous pouvez également incorporer des ingrédients tels que l'avoine, les graines de chia, de lin ou de sésame.

Maintenant que vous connaissez ces principes de base, découvrez cinq recettes de jus adaptées pour aider votre enfant à retrouver un transit intestinal régulier : 

Jus de poire, raisin et prune

Le mélange de jus de poire, de raisin et de prune est particulièrement riche en fibres solubles et offre une haute valeur nutritionnelle. Les prunes, en particulier, sont connues pour leur teneur en eau, en fibres et en sorbitol, ce qui leur confère des propriétés laxatives, les rendant ainsi populaires dans ce type de recettes.

Pour préparer ce jus de poire, de raisin et de prune, vous aurez besoin des ingrédients suivants dans les proportions indiquées : 200 grammes de prunes jaunes ou violettes, 4 poires et 40 grammes de raisins secs. Pour commencer, faites tremper les raisins secs dans de l'eau tiède pendant 30 minutes. Pendant ce temps, lavez, dénoyautez et coupez les prunes, puis évidez les poires. Ensuite, mixez ces fruits avec les raisins secs à vitesse maximale pendant quelques minutes, puis servez le jus dans deux verres.

Jus de papaye, d'orange et de prune

La papaye est un fruit particulièrement riche en vitamine A et en antioxydants, ce qui en fait un allié pour améliorer la santé de la peau et la protéger contre les effets néfastes du rayonnement solaire. De plus, sa forte teneur en eau en fait un excellent diurétique naturel. Quant à l'orange, elle offre de nombreux bienfaits en luttant contre l'anémie, en renforçant les défenses immunitaires, en régulant le taux élevé de cholestérol sanguin et en favorisant l'absorption du fer par l'organisme.

Pour préparer ce jus, il suffit d'écraser une tasse et demie de jus d'orange avec une tasse de papaye pelée et hachée, deux prunes dénoyautées et une cuillère à café de graines de chia. Une fois prêt, versez une portion du mélange dans un verre pour que votre enfant puisse en profiter, de préférence le matin au réveil.

Jus de fraise et kiwi

Le kiwi renferme une enzyme appelée actinidine, qui favorise la décomposition des protéines, facilitant ainsi une digestion plus fluide et améliorant la motilité intestinale. C'est un fruit largement recommandé pour lutter contre la constipation, et ce, pour plusieurs raisons.

Préparer un jus à base de fraises et de kiwis est extrêmement simple. Il suffit d'écraser trois kiwis et une tasse de fraises, puis d'ajouter jusqu'à une demi-tasse d'eau pour diluer le mélange. Ce jus offre une saveur intense et une couleur surprenante qui sauront étonner les plus jeunes.

Jus de papaye, de prune et d'avoine

Ces fruits, riches en fibres, sont connus pour leur contribution à l'amélioration de la santé digestive, comme nous l'avons déjà mentionné ! Mais qu'en est-il de l'avoine ? L'avoine, étant également une source importante de fibres, est également un allié dans la lutte contre la constipation.

Pour préparer ce jus à base de papaye, de prune et d'avoine, il vous suffit de broyer une demi-papaye mûre, une prune noire, une cuillère à soupe de flocons d'avoine et environ 200 millilitres d'eau. Votre jus est maintenant prêt à être servi.

Kiwi et jus d'orange

Ce mélange d'agrumes, en plus d'être incroyablement rafraîchissant et hydratant, est également une excellente source de fibres. C'est l'une de nos combinaisons préférées, même si certains enfants, en particulier les plus jeunes, peuvent avoir du mal à l'accepter en raison de son absence de douceur. Cependant, vous ne saurez jamais si vous ne l'essayez pas.

Pour le préparer, vous aurez simplement besoin du jus de cinq oranges et de quatre kiwis pelés. Placez les ingrédients dans le mixeur et mixez-les pendant quelques minutes jusqu'à obtenir un jus homogène. Il est important de noter qu'un seul verre de jus peut ne pas produire d'effets immédiats, il est donc recommandé d'incorporer ces jus naturels dans l'alimentation des enfants constipés pendant plusieurs jours consécutifs, voire plus, jusqu'à ce que leur transit intestinal redevienne normal.

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Mercredi 7 Février 2024



Rédigé par le Mercredi 7 Février 2024
Salma Labtar
Journaliste sportive et militante féministe, lauréate de l'ISIC En savoir plus sur cet auteur


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