Les étirements jouent un rôle crucial dans la prévention des blessures. Avant l'entraînement, privilégiez des étirements dynamiques pour préparer vos muscles à l'effort, comme des rotations d'épaules et des élévations de genoux. Après l'exercice, optez pour des étirements statiques pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire.

Assurez-vous de cibler les principales zones, telles que les jambes, le dos et les épaules. En intégrant ces étirements essentiels à votre routine, vous favoriserez la souplesse et minimiserez le risque de blessures.