L’automne pointe le bout de son nez au Maroc, et avec lui, ses soirées fraîches et ses nuits parfois trop courtes.

Entre fatigue et stress quotidien, pas facile de trouver le sommeil… Et si on testait un petit secret venu du Japon pour se détendre et dormir comme un bébé ?

Oui, un bain parfumé aux feuilles de shiso, la plante magique des Japonais, peut transformer vos soirées en véritable rituel bien-être.

Chaque année, dès que les températures baissent et que la lumière décline, notre corps réclame plus d’énergie pour s’adapter.

Résultat : réveils difficiles, sommeil moins profond, stress qui grimpe… Au Maroc, même après le Ramadan ou en pleine saison des souks, nos nuits se font parfois courtes et agitées.

Le corps produit moins de sérotonine, l’hormone du bonheur, et notre horloge interne se retrouve un peu paumée.

Mais pas de panique : quelques gestes simples peuvent renverser la vapeur. On pense à des routines douces avant le coucher, comme lire un peu, respirer profondément… ou adopter un bain relaxant qui vous enveloppe d’un parfum végétal apaisant. Et c’est là que le Japon entre en scène.

Le shiso, ou perilla frutescens, est une plante japonaise aux feuilles vertes ou pourpres, au goût légèrement citronné.

Au pays du soleil levant, on l’utilise depuis des siècles pour se détendre avant le coucher.

Plonger dans un bain chaud infusé au shiso, c’est s’offrir un moment méditatif : les muscles se relâchent, l’esprit se calme, et l’arôme subtil transforme la salle de bains en cocon parfumé.

Pour l’adapter chez soi, rien de compliqué : rincer 30 à 40 feuilles fraîches (ou 15 g séchées), les mettre dans un sachet de gaze, les infuser 10 à 15 minutes dans de l’eau chaude, puis verser l’infusion dans le bain.

Vous pouvez y ajouter quelques pétales de rose ou un filet d’huile d’argan pour une touche locale, ou quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour un effet encore plus relaxant.

Sortir du bain ne signifie pas retourner immédiatement au stress quotidien. Pour prolonger cette bulle de sérénité, préparez la chambre : draps frais, lumière douce, oreiller moelleux.

Quelques minutes de respiration profonde et de visualisation d’un souvenir agréable suffisent pour guider l’esprit vers un sommeil réparateur. Même une petite tisane de grand-mère à la camomille peut parfaire l’effet du rituel.

Faire de ce bain une routine hebdomadaire à l’automne crée un cercle vertueux : détente, sommeil profond, énergie retrouvée le lendemain. Et finalement, le vrai luxe, c’est peut-être ça : dormir bien, pour mieux profiter de chaque journée.

Alors cet automne, laissez tomber les moutons et adoptez le shiso. Votre corps et votre esprit vous diront merci !