L’hypertension, ou “pression artérielle élevée”, est souvent silencieuse. Pas de symptômes flagrants, juste ce stress invisible sur ton cœur, tes reins et tes artères.

Chaque heure, plus de 1000 personnes dans le monde meurent d’un AVC ou d’un infarctus liés à cette condition.

Au Maroc, l’accès inégal aux soins complique encore la maîtrise de cette affection.

Pourtant, l’OMS rappelle que des traitements simples et peu coûteux existent, et que la prévention passe avant tout par le dépistage et la sensibilisation. Imagine ton cœur comme un tajine : trop de sel et de gras, et la cuisson devient explosive !

Bonne nouvelle : nos traditions regorgent de petits remèdes et gestes protecteurs ! Commence par réviser ton assiette : moins de sel dans le couscous, plus d’olive, d’argan ou de légumes frais du souk.

Les tisanes de grand-mère, comme la verveine ou la menthe, aident aussi à calmer le stress, ce compagnon fidèle de l’hypertension.

Et n’oublie pas le hammam : la chaleur et la vapeur aident la circulation et détendent les vaisseaux sanguins.

Le simple fait de marcher après les repas, même 20 minutes, peut déjà faire une différence sur la tension.

Il ne s’agit pas de transformer ta vie en programme médical, mais de glisser des habitudes simples.

Écoute ton corps : respire profondément quelques minutes chaque matin en regardant le soleil se lever sur la médina. Essaie de remplacer les snacks trop salés par des amandes, figues ou dattes.

Et si tu fumes, tente de réduire : ton cœur te dira merci. Enfin, pense à vérifier régulièrement ta pression à la pharmacie du coin ou avec un tensiomètre à la maison. Détecter tôt, c’est sauver des vies.

L’hypertension n’est pas une fatalité. Avec un peu d’attention, des gestes simples et un clin d’œil aux traditions marocaines, tu peux protéger ton cœur et éviter des complications sérieuses. Alors, commence dès aujourd’hui : ton cœur et ta famille te remercieront !