Menu
lodj lodj
séprateur .png
lodj
Twitter
YouTube
Digital TV
LinkedIn
Facebook
Instagram
Tiktok
search






Les mauvaises habitudes qui empêchent de perdre du poids


Malgré toutes les restrictions que vous vous imposez, vous ne réussissez pas à obtenir le ventre plat dont vous rêvez ? Il se pourrait bien qu'une révision de vos habitudes s'impose. Tour d'horizon des réflexes à bannir pour retrouver le tour de taille idéal.



les_mauvaises_habitudes_qui_empechent_de_perdre_du_poids.mp3 A lire ou à écouter en podcast :  (2.17 Mo)

Certaines de vos habitudes pourraient mettre à mal votre perte de poids à ce niveau.
Voici quelles sont vos habitudes qui vous empêchent de perdre du ventre.

Déjeuner devant l’ordi diminue la sensation de satiété :

Regarder sa série préférée ou surfer sur le Net tout en avalant son déjeuner majore la prise alimentaire et diminue la sensation de satiété, c’est prouvé.

Distraite par l’écran, on ne prête plus vraiment attention à ce qu’on mange, ni aux quantités ingérées ; la mémoire des aliments est rayée de notre cerveau…

Alors on apprend à se mettre à table, à se restaurer dans le calme et en pleine conscience, c’est-à-dire en étant attentive à la saveur des nourritures et à ses sensations alimentaires, telles que la faim et la satiété.

Manger trop vite :

En mangeant trop rapidement, sans prendre le temps de mastiquer, vous multipliez les risques de faire gonfler votre ventre parce que vous avalez de l’air.

Vous mangerez également plus parce que la sensation de satiété arrive au bout d’environ 20 minutes.

Manger de la baguette, du riz blanc ou des pâtes blanches :

Ces aliments à indice glycémique élevé font grimper brutalement le taux de sucre dans le sang. Du coup, ça vous fait grossir et encore plus au niveau de l’abdomen.

Privilégiez leurs versions complètes, plus riches en fibres, bonnes pour le transit et pour un ventre plat.

Manger trop de crudités :

Même si les légumes sont bons pour la santé et pour les intestins, il est préférable de les consommer cuits plutôt que crus.

En effet, ils contiennent des fibres qui sont difficiles à digérer. Leur consommation régulière peut faire gonfler le ventre.

Consommer trop de boissons gazeuses :

Sodas et eaux gazeuses favorisent le gonflement de votre ventre si vous en consommez trop fréquemment.

Pour rester bien hydrater sans prendre le risque de faire gonfler votre ventre, la seule solution reste l’eau.

L'odj avec Grazia

Lu 70 fois
Jeudi 2 Décembre 2021




Zineb Benmoussa
Jeune journaliste à l'ODJ , lauréate de l'ISIC. En savoir plus sur cet auteur

Dans la même rubrique :
< >

Les émissions de L'ODJ TV | L'ODJ Room | Revue de presse | L'ODJ Podcasts | L'ODJ Lifestyle | Communiqué de presse | Sport | Breaking news | Quartier libre | Santé & Bien être | Culture & Loisir | Conso & Environnement | Recettes de cuisine | MOOC & Webinaire | Vidéo Replay | Digital & Tech | Musiczone | L'ODJ Média | Magazine | Small Business | Home sweet Home | Auto-moto | EduWhatsUp



Magazine créé avec Madmagz.







Les informations de ce portail sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de ces articles, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur n’est pas un fournisseur de soins médicaux homologués. L’éditeur de ce portail d'information ne pratique à aucun titre la médecine lui-même, ni aucune autre profession thérapeutique, et s’interdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou de produits mentionnés sur ce site ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.


Inscription à la newsletter

Plus d'informations sur cette page : https://www.lodj.ma/CGU_a46.html















Partager ce site