Une alimentation adaptée avant et après l'exercice est cruciale pour maximiser vos performances. Avant l'entraînement, privilégiez des collations riches en glucides complexes, comme une banane avec du yaourt, pour fournir de l'énergie durable.

Après l'exercice, optez pour une collation protéinée, telle qu'un smoothie à base de protéines et de fruits, favorisant la récupération musculaire. Assurez-vous également de rester hydraté tout au long de votre séance. Ces choix nutritionnels équilibrés sont la clé pour soutenir vos objectifs sportifs.