L’urbanisation et les habitudes alimentaires modernes transforment nos villes en véritables terrains minés pour la balance.

Casablanca, Rabat et Marrakech voient fleurir les fast-foods et les snacks industriels, souvent plus rapides que nos traditionnels couscous ou tajines.

Résultat : en 2025, près de 14 % des adultes marocains sont obèses, plaçant le pays au 9ᵉ rang africain selon The African Exponent. Et surprise : les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes.

Les grandes villes offrent certes travail et loisirs, mais elles favorisent aussi la sédentarité. Moins de promenades, plus de transports motorisés, et un accès facile à la junk food…

L’effet cocktail est immédiat. Ajoute à ça le stress du quotidien, les rythmes effrénés de la vie urbaine et l’influence des réseaux sociaux sur les tendances alimentaires, et tu comprends vite pourquoi nos assiettes se chargent.

Mais attention, ce n’est pas une fatalité ! Les campagnes marocaines, encore attachées aux légumes frais, aux tajines maison et aux fruits locaux, montrent qu’un retour aux racines alimentaires peut être salvateur.

Même au cœur de la ville, on peut s’inspirer de ces habitudes : cuisiner ses repas, limiter les boissons sucrées et privilégier les produits locaux, comme l’huile d’argan ou le miel de nos montagnes.

Les femmes sont doublement exposées : souvent moins d’accès aux espaces sportifs adaptés, contraintes sociales et responsabilités familiales qui laissent peu de temps pour l’activité physique.

Pourtant, quelques astuces simples peuvent aider : marcher après le travail, pratiquer un sport léger à la maison ou au hammam, ou encore suivre des tisanes detox traditionnelles pour soutenir le métabolisme.

Même le khôl au quotidien peut devenir un rituel de pause bien-être, une façon de prendre soin de soi tout en respectant ses traditions.

Le message est clair : pas besoin de radicalisme. L’important est de reprendre la main sur ses habitudes, de privilégier des repas faits maison et de bouger chaque jour, même quinze minutes suffisent.

Et surtout, valoriser nos trésors locaux – pois chiches, figues, olives, argan – qui nourrissent mieux le corps que n’importe quel snack industriel.

Alors, que tu sois à Casablanca ou à Tétouan, rappelle-toi : un petit changement dans ton assiette ou quelques pas de plus dans ta journée peuvent faire la différence. Et ce n’est pas seulement ton corps qui te remerciera, mais aussi ton moral et ton énergie.

L’obésité n’est pas une fatalité au Maroc. Avec un peu de conscience, des choix alimentaires intelligents et une activité régulière, il est possible de reprendre le contrôle de sa santé.

​Commence petit, reste régulier, et transforme ton quotidien en allié de ton bien-être.