Aujourd’hui, beaucoup de jeunes se retrouvent à dîner les yeux rivés sur leur téléphone ou devant une série.

Résultat : on mange vite, on mastique moins et surtout, on ne ressent plus la satiété. Le cerveau, constamment stimulé par les notifications et les contenus rapides, retarde le signal de “faim comblée”.

Conséquence immédiate : une digestion plus lourde, des repas avalés sans plaisir, et même des fringales plus tard dans la soirée.

Si vous avez déjà senti ce fameux “coup de somnolence” après un repas en scrollant, vous savez exactement de quoi il s’agit. C’est notre corps qui nous alerte : il n’est pas prêt à recevoir tout ce qu’on lui envoie en mode automatique.

Au-delà de la digestion, le repas est un vrai moment de partage. Dans nos foyers marocains, il peut devenir un espace de discussions, d’échanges et même de découvertes culinaires.

Quand les écrans dominent, on perd cette convivialité : conversations limitées, échanges réduits, et surtout, le plaisir de manger ensemble s’éteint.

La bonne nouvelle ? Même les jeunes les plus connectés aspirent à retrouver ces instants. Transformez le dîner en moment actif : invitez chacun à raconter sa journée, proposez de nouvelles recettes, ou faites participer tout le monde à la préparation.

Chez nous, un tajine partagé ou des brochettes en famille deviennent vite des souvenirs gourmands… loin des écrans.

Changer cette habitude bien ancrée peut sembler difficile, mais il suffit parfois de petits ajustements. On peut commencer par réserver un ou deux soirs par semaine pour un repas totalement déconnecté, juste pour ressentir la différence.

Pendant le repas, prenez le temps de regarder votre assiette, de sentir les odeurs et de savourer chaque bouchée : la mastication devient alors un vrai moment de plaisir.

Impliquer vos proches dans la cuisine, du choix du menu à la préparation des plats, ajoute un côté ludique et renforce la curiosité autour des aliments.

Toutes ces attentions permettent de réhabituer le cerveau à l’attention et à la satisfaction réelle, loin de la dopamine instantanée des écrans.

Manger sans écran n’est pas un retour en arrière, c’est un petit boost pour la santé et le bien-être.

Une digestion plus légère, des repas plus savoureux et des liens familiaux renforcés : voilà le véritable cadeau que l’on peut se faire chaque jour.

Alors, pourquoi ne pas essayer dès ce soir de poser le téléphone et de savourer votre tajine ou votre couscous en pleine conscience ? Le corps, et l’esprit, vous diront merci !