Vous êtes du genre à avaler vos vitamines en vitesse, n’importe quand, juste par habitude ? Stop, ça mérite qu’on y jette un œil !

Parce que la vérité, c’est que le timing joue souvent plus que vous ne le pensez pour que ces petites pilules fassent vraiment effet. Et vu le prix des compléments, autant ne pas les gâcher…

Allez, je vous explique comment tirer le meilleur de vos vitamines, en mode simple, marocain et naturel, comme une astuce de grand-mère à partager au souk.

Certaines vitamines aiment bien la compagnie d’un repas, surtout s’il contient un peu de matières grasses. C’est le cas de la vitamine D, la star des vitamines “du soleil”.

Vous savez, cette vitamine qu’on essaie souvent de compenser en hiver ou quand on passe trop de temps à l’ombre du tadelakt. Si vous la prenez à jeun, genre juste après un café noir à la marocaine, elle risque de ne pas bien passer.

Alors, mieux vaut la prendre avec un tajine au petit-déjeuner ou un yaourt à l’argan. Mais le plus important, c’est surtout la régularité.

Un jour oui, un jour non, ça ne sert pas à grand-chose. Associez la prise à une habitude quotidienne — par exemple, juste après votre thé à la menthe — pour ne plus l’oublier.

C’est l’énergie naturelle, le coup de boost qu’on cherche tous après une nuit courte, surtout en pleine période de Ramadan quand les journées sont longues.

La vitamine C, elle, est hydrosoluble, elle ne demande pas de graisse pour passer. Mais attention, prise trop tard, elle peut chatouiller votre système nerveux et vous empêcher de dormir comme il faut.

Alors, la prendre dès le matin, ça évite les insomnies et ça stimule votre corps tout au long de la journée. Un bon verre de citronnade fraîche ou une orange bio de Meknès à côté, et vous voilà bien parti.

Ce n’est pas qu’une question d’heure, mais surtout de digestion. Prendre ses vitamines sur un estomac vide peut parfois provoquer des petits désagréments comme des brûlures ou des nausées.

Pas cool, surtout si vous devez gérer votre journée après. Le secret est de prendre vos compléments pendant un repas, que ce soit le petit-déj, le déjeuner ou même un goûter à la marocaine, avec un peu de pain et d’huile d’olive.

Cela améliore l’absorption et le confort digestif, tout en s’intégrant facilement dans votre routine.

Ne vous cassez pas la tête avec des horaires fixes dignes d’un agenda de ministre ! Le vrai truc, c’est de trouver le moment qui colle avec votre vie, vos habitudes, et votre corps.

En intégrant la prise dans un rituel simple — un thé, un repas, ou même juste après le hammam — vous faites plus que suivre une mode, vous vous offrez une vraie prévention santé qui fonctionne.

N’oubliez pas, mieux vaut une vitamine prise tous les jours qu’une vitamine oubliée. Alors, prêtes à devenir une pro de la vitamine ?