Une étude scientifique récente montre que monter les escaliers quotidiennement peut contribuer à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, avec une efficacité comparable à celle de la marche de 10 000 pas par jour, rapporte la revue Atherosclerosis.

Selon les chercheurs, gravir au moins 50 marches chaque jour est associé à une réduction de 20 % du risque cardiaque. Ce simple geste stimule le système cardiovasculaire, aide à réguler la tension artérielle et diminue le taux de cholestérol LDL, responsable des problèmes cardiaques.

L’analyse s’appuie sur les données du UK Biobank, regroupant près de 450 000 adultes suivis pendant en moyenne 12,5 ans, avec un suivi spécifique sur les maladies coronariennes, les AVC et les complications cardiaques aiguës.

Les chercheurs soulignent que, pour beaucoup, atteindre les 10 000 pas quotidiens peut s’avérer difficile. En revanche, monter les escaliers constitue une alternative simple, facile à intégrer dans la vie quotidienne. Des courtes séances à haute intensité peuvent également améliorer la santé cardiaque et le métabolisme des lipides, notamment chez les personnes ayant du mal à respecter les recommandations classiques d’activité physique.