« Voici la formule du bonheur ». La promesse fait sourire, tant elle semble décalée face au rythme réel de nos vies. Et pourtant, derrière cette formule se cache une règle ancienne, presque oubliée, qui revient aujourd’hui avec insistance dans les débats sur le bien-être et la santé mentale : la règle du 8-8-8. Huit heures de travail, huit heures de sommeil, huit heures pour vivre. Une division simple du temps, pensée à l’origine comme un acte de dignité humaine. Mais que vaut-elle dans le contexte marocain actuel ? Et surtout, est-elle encore applicable ?

Au Maroc, la question du temps est devenue un angle mort du débat public. Officiellement, les horaires sont encadrés. Dans les faits, la journée de travail déborde largement. Temps de transport longs dans les grandes villes, culture de la disponibilité permanente, confusion entre engagement professionnel et présence constante : beaucoup de Marocains travaillent plus longtemps qu’ils ne le croient, ou plutôt restent mentalement au travail bien au-delà des heures formelles.

C’est précisément là que la règle du 8-8-8 retrouve son intérêt. Non pas comme une discipline rigide, mais comme une grille de lecture. Elle pose une question simple et dérangeante : comment se répartissent réellement nos 24 heures ? Et qui décide de cette répartition ?

Le premier bloc, le travail, n’est pas forcément le plus problématique en apparence. Le vrai déséquilibre se situe dans le glissement silencieux du travail vers la sphère privée. Messages WhatsApp professionnels le soir, appels tardifs, urgences permanentes : le temps personnel se fragmente. Résultat, explique un médecin spécialiste du sommeil à Casablanca, « le cerveau ne comprend plus quand la journée commence et quand elle se termine. Il reste en état d’alerte, même au repos ».

Selon ce spécialiste, le Maroc connaît une augmentation nette des troubles du sommeil, notamment chez les actifs urbains. Insomnies, réveils nocturnes, fatigue chronique, somnolence diurne : des symptômes longtemps banalisés, mais qui ont des conséquences lourdes sur la santé. « Dormir moins de sept heures de façon chronique augmente le risque cardiovasculaire, le diabète, la dépression et même les accidents de la route », rappelle-t-il.

Or, dans la règle du 8-8-8, le sommeil n’est pas un bonus. C’est un pilier. Et c’est sans doute celui qui est le plus malmené au Maroc. Dîners tardifs, écrans omniprésents, horaires décalés pendant le Ramadan, pression sociale : la nuit devient la variable d’ajustement. Une erreur majeure, selon le médecin. « Le sommeil n’est pas du temps perdu. C’est un investissement biologique. Sans lui, ni le travail ni la vie personnelle ne tiennent ».

Reste le troisième bloc, le plus flou : les huit heures pour vivre. Dans l’imaginaire collectif, il s’agit de loisirs. En réalité, il s’agit surtout de temps de récupération mentale. Or, beaucoup de Marocains confondent repos et distraction passive. Le scroll infini sur le téléphone, la télévision tardive ou les obligations sociales épuisantes ne rechargent pas. Elles prolongent la fatigue.

Appliquer la règle du 8-8-8 aujourd’hui au Maroc ne signifie donc pas tout changer du jour au lendemain. Cela implique plutôt une rééducation du rapport au temps. Fixer des heures de fin de travail claires, même symboliques. Créer un rituel de déconnexion le soir. Protéger la nuit comme un espace sacré. Redonner une intention au temps libre.

Le médecin insiste sur un point souvent négligé : « Il ne s’agit pas d’imiter des modèles étrangers, mais d’adapter les principes à notre réalité culturelle ». Au Maroc, la vie sociale est forte, les liens familiaux centraux. Bien utilisés, ils peuvent devenir un facteur de bien-être. Mal gérés, ils ajoutent une pression supplémentaire.

La règle du 8-8-8 ne promet pas le bonheur automatique. Elle offre mieux : une structure minimale pour éviter l’épuisement. Dans un pays jeune, ambitieux, en mouvement, elle pose une question stratégique autant que personnelle : voulons-nous une société performante à court terme, ou durable à long terme ?

Au fond, la règle du 8-8-8 n’est pas une nostalgie du passé. C’est un rappel essentiel : le progrès n’est pas de remplir chaque minute, mais de préserver l’équilibre qui permet de tenir dans le temps. Au Maroc comme ailleurs, le bonheur ne se décrète pas. Mais le surmenage, lui, se prévient.